仰向け骨盤鳴る 4

今言われている有力なものとしては、関節の間に溜まった気泡がはじける音だと言われています。, 腰を動かしたり、頚を動かしたり、膝を動かした時にポキッと音が鳴るのはクラック音といいます。, 関節液には窒素が溶け込んでいます。関節を捻ったり、急激に動かした時に関節の間に隙間ができ、そこに窒素が気化し溜まった気泡が圧力で弾ける音だといわれています。, ※肩や肩甲骨を動かした時になるゴリゴリした音やジャリジャリした音やミシミシというような音は関節の安定性や筋肉や靭帯の硬さが関係しているので上記のものとは別になります。, 気泡が弾けることによって今まで邪魔していたものがなくなり（溜まった気泡が弾けて小さくなる）その結果、動かしやすくなったり、スッキリしたように感じるのです。, 気持ちいいからといって反動を付けて無理やり鳴らしたり、鳴らす事が日常になっている人は要注意です。, 気泡が弾けるときの強い衝撃派により関節の表面を刺激するために変形性関節症になる可能性があります。, 関節を無理に鳴らしたり、日常的にしていると関節を支えている靭帯や筋肉が無理に伸ばされ、関節を支える力が弱くなります。弱くなった関節にはそれを補おうとして骨の増殖（骨棘）、変形が起こります。, 関節を鳴らすと骨が太くなると聞いたことがある人もいるかと思いますが、こういう理由だったのです。, ストレスがかかる状態が長かったり、支えが弱くなっているところを補うために、骨が変形して棘のようなものになったり、カルシウムが沈着して形成されます。, 骨棘そのものは治りませんが、骨棘は珍しいものではありませんし、痛みがなければ気にすることはないと思います。, 骨棘によって炎症が起き、痛みがでたり、神経を刺激している場合は治療が必要になってきます。, 腰が鳴ること自体はそれほど気にすることはありませんが、鳴らすことが日常になっている人や、無理やり鳴らす人は気を付けて下さい。, 反動を付けて鳴らそうとすると、必要以上に曲げたり、捻ったりしてしまい関節や筋肉を痛めてしまいます。反動を付けずにゆっくり動かすようにして下さい。, 体の状態が良いと腰がポキッと鳴るということは少ないと思います。音が鳴るということは、何かしら腰に負担がかかっていたり、体に歪みが生じているのかもしれません。, 詰まったような感じがあったら、反動を付けたり、無理に鳴らそうとはせずにゆっくりストレッチするように動かして下さい。音が鳴らなくても詰まりはとれます。, 鳴らないようにするには、まずは、習慣になっている、鳴らさないと気持ち悪いという考えから、なるべく鳴らさないようにしようという考えに変えていきましょう。, 腰が固まっている人や痛みがある人は、腰に負担がかかっている行動がないか生活習慣を見直したり、姿勢を意識することによって腰への負担は減ります。, 1人では難しい人は、体の状態をしっかりみてくれる自分に合った治療院を探してみるのも良いでしょう。腰が鳴る時に痛みがあったり、しびれがある場合は、画像がとれる整形外科を受診して腰の状態がどうなっているのかを確認して下さい。, Copyright 2015 てらだ鍼灸整骨院

足を腰幅くらいに開き、仰向けに寝て、力を抜き、リラックスしますその状態で、そっと頭を上げ、足がどうなっているか？を見てみましょう. ※場所を間違われる方がいらっしゃるので、ご来店の際は地図をよくご確認下さい。当店はピンク色の看板でございます。肩がポキポキ鳴る音を改善ストレッチ5選「肩甲骨はがし体操」で解消！ ... 仰向けで一方の脚が横に倒れて傾く ... 前回の産後「1～2週目」と「3～4週目」の骨盤の締め方をご紹介してきました。まだ、 …

【ホットペッパービューティー】※仰向けに寝ると「腰」が浮く人｜整体院みどり健康館の加藤浩さんの2017年3月12日のブログをご紹介。気になるお店の雰囲気を感じるには、スタッフさんが書くブログをみるのがおすすめ！骨盤のゆがみ大丈夫ですか！？このページでは、骨盤のゆがみでどういった症状が出るのか、骨盤ゆがみをタイプ別に解説した後、骨盤の歪みをチェックする5つの方法を紹介していきます。

メリット…安心感が得られるといわれている

こんにちは、真理子まりこです。あぁ年を重ねるたびに、お腹のお肉がポッコリ出てきているのを実感・・・(-_-;)昔はくびれもあったのに、30代になって急に腰・ヒップが・・・旦那からもお腹をツンツンされて、イライラ( ｀ー´)ノだから腹筋を毎日20回も頑張って... こんにちは、真理子まりこです。はぁぁ・・・(*´Д｀)あっ。いきなりため息ついごめんなさい。久しぶりに体重計に乗ったらビックリ！！5kgも体重が増えてる！特にお尻周りとお腹にお肉がついたなぁ。年齢とともにお尻の筋肉のハリもなくなって、たるんできたし・・・... こんにちは、真理子まりこです。はぁぁ・・・(*´Д｀)あっ。いきなりため息ついごめんなさい。この前、会社で仕事していたら、後輩の男の子に背中が丸くなってますよ！背筋を伸ばした方が若くみえますよ　だって・・・。すっごくイラっとしたけど、なんだかショックで... こんにちは、真理子まりこです。最近、毎日毎日残業が続いてます。パソコンでデスクワークしてるせいなのか、同僚から「背中丸くなってるよ」って言われてホントショック… 鏡でみたら、肩が前に巻き込んで、確かに猫背になってました。背中を伸ばそうとしても、... こんにちは、真理子まりこです。最近残業続きで、腰痛気味な私・・・やっぱり座っている時間が長いからかなぁ・・・デスクワークって腰痛もちには耐えがたい時間です。脚もむくむし、ひどい時は坐骨からしびれもあります。座り仕事は腰痛になるあなたも腰痛... こんにちは、真理子まりこです。先日、家の掃除をしようと、掃除機を抱えた瞬間腰に電気が走って動けなくなってしまいました・・・とほほ・・・どんどん症状が悪化しているような気がして・・・ついに左脚にシビレを感じるようになってきました。脚も冷たい... 整体師の私も元々O脚でした。ネットやYouTubeで「O脚矯正」を調べて、一通り試してみましたが、どれも改善しませんでした。脚をしばって無理やり寄せてみたり、内転筋ないてんきん（内もも）の筋トレをしましたが、どれも改善しませんでした。これらは一昔前の間違っ... 今回は産後一ヶ月からの骨盤の締め方をご紹介していきます。当院「きたの均整院」での産後の骨盤矯正の施術で培った情報をご提供します。前回の産後「1～2週目」と「3～4週目」の骨盤の締め方をご紹介してきました。まだ、体力的に自信がない産後のママさんや、痛み... ❸ゴムバンドより簡単！便利！短期間！効果的！骨盤矯正にLEGOOL（レグール）を使う, バレエのターンアウト理論を基に開発し、短期間で効果的なO脚矯正を実現することができます。, さらにこのレグールを使うことにより、さらなるスタイルアップ効果６つのメリットがあります。, 身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、中学高校の保健体育教員資格取得。学生時代は陸上競技で全国２位の実績。2007年. 1.仰向けに寝ます。 2.足をくっつけた状態で少し浮かします。 3.徐々に足を持ち上げて腹筋に負荷がかかりやすい位置で止めます。 ※足を持ち上げすぎると腹筋への負荷が軽減して効率が下がるので注意。 4…

やまぞえ整体院代表の山添嘉之です。先日来られた女性クライアント様症状は「肩こり」「頭痛」「首痛」「アゴが鳴る」でしたが、施術で仰向けに寝ていただいた時に「仰向けで寝ると右足だけ開く … 腰を動かすとポキッと音がなることありませんか？腰がポキッと鳴るとすっきりして気持ち良かったり、逆に大丈夫かなと不安に思う人もいると思います。なぜ腰が鳴るのでしょう？骨と骨があたって擦れて鳴っていると思われている人もいると思いますが、

1.仰向けに寝ます。 2.足をくっつけた状態で少し浮かします。 3.徐々に足を持ち上げて腹筋に負荷がかかりやすい位置で止めます。 ※足を持ち上げすぎると腹筋への負荷が軽減して効率が下がるので注意。 4.この2と3の動きを10回、3セット行います。

骨盤の役割とゆがみの原因を知り、骨盤のゆがみの予防をしていきましょう。骨盤の位置と役割. デメリット…圧迫される、歯並びや顔のゆがみの原因になる, このような特徴を踏まえたうえで、寝返りをスムーズに行える就寝環境を整えることで寝返りを自由に行い、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムを一定にすることが良い睡眠を取るために重要です。ぜひ試してみてください。, ※本記事で提供される情報は、医師や専門家の監修の下、信頼性の維持に努めておりますが、その完全性、正確性、安全性等について、当社はいかなる保証もいたしません。, 睡眠の質を向上させる就寝時の服装についてパジャマ派？部屋着派？それとも下着派？眠るときの服装、正解は, ショップジャパンがテレビ等で紹介している製品の性能は、当社で取り扱っている商品にのみ当てはまるものであり、.

左右の足の開きが90°以上開いてる人は、骨盤が開き傾向です足先の向きが左右で違ってる人は、骨盤 … そのため、良い睡眠を得るには最初の寝姿勢を意識することよりも、寝返りをいかにスムーズに行えるかということの方が大事ということになります。, 人は一晩で何十回も寝返りをしているのですが、寝返りは良い睡眠を得るためには欠かすことのできないとても大切な動作といわれています。寝返りの効果として、体温の調節、体重がかかる圧の分散、圧迫され続けることを防ぐということが挙げられ、寝ている時の体の負担を和らげています。 © 2007 - 2020 OAK LAWN MARKETING. 最寄駅：東京メトロ日比谷線・東急東横線　中目黒駅徒歩4分, 〒812-0011 仰向けのデメリットとして、呼吸がしにくくなるということが挙げられます。顔を上に向けることにより、舌が重力で下に落ちるため、空気の通り道であ …

また最初にこの姿勢で寝ようと思っても、寝ている間に寝返りをするため、同じ姿勢でずっと寝ることは不可能です。

デメリット…呼吸しにくい営業時間：木・金・土・日・月　10：00 - 22：00 1-4.舌が落ちて気道がふさがりやすいので注意. 東京都目黒区東山1-5-4 KDX中目黒ビル4F デメリット…体がゆがみやすい

身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、中学高校の保健体育教員資格取得。学生時代は陸上競技で全国２... 身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、中学高校の保健体育教員資格取得。学生時代は陸上競技で全国２位の実績。2007年きたの均整院を開業。パリコレに出演したモデル、日本代表の陸上選手などのカラダのケアも行う。ストレッチセルフケア講習イベントを定期開催中。O脚や骨盤などの歪みを自分で解消するスタイルアップLEGOOL（レグール）を開発。三豊市ものづくり大賞受賞。日米特許取得。RSK、RNCなどのテレビ番組に出演実績。. ●うつぶせ寝 ●横向き寝

※10：00と21：00の診療に関して前日予約のみ対応

そのため、寝返りがスムーズに行えないと、睡眠のリズムが崩れ、体への負担が大きくなり、目覚めが悪かったり、寝ても疲れがスッキリとれなかったりというようなことの原因となります。, スムーズに寝返りを行うためには、就寝環境が重要となります。柔らかすぎるベッドマットでは、体が沈んでしまい寝返りがしにくくなります。逆に硬すぎるベッドマットも、体が圧迫されてしまいあまり良くありません。掛け布団も重たすぎると寝返りをさまたげてしまうこともあります。 ※駐車場のお探しの方はお問合せください。骨盤を立てる椅子の座り方！3つのポイント, Bauhutteでは「骨盤を立てる」座り方をサポートする、「ランバーサポートが付いた椅子」をラインナップしています。, また、日本人や女性の身長を考慮し、低座面の椅子を用意しております。身長の低い方でもしっかり床に足をつけることができ、「骨盤を立てる座り方」で座ることが出来ます。, 下記のラインナップは低座面でありながら、ランバーサポートが付属した、まさに「骨盤を立てる椅子」です。さらに、今使っている椅子にプラスするだけで、正しい姿勢をサポートしてくれる、「ヘッドレスト」「ランバーサポート」も単体でご用意しております。, ランバーサポートについて知りたい方は、以下記事で詳しく解説しています。正しい着座姿勢に欠かせないランバーサポートとは？初めての購入4つのポイント, 特に、在宅ワークで長時間椅子に座って仕事をしている方は「正しい姿勢」でデスクワークができる環境になっているか注意が必要です。, 下記では在宅ワーカー向けに「長時間のデスクワークでも、身体に負担をかけにくいおすすめデスクレイアウト例」を多数紹介しています。デスク、チェア、モニターの高さに配慮し、「正しい姿勢」でデスクワークができる環境を整えましょう。, 骨盤が正常な位置にある場合、脚からつま先が80度～90度のきれいなV字のラインを描きます。, 骨盤にゆがみがある場合、左右の傾きが非対称になる、あるいは、爪先が開きすぎ・閉じすぎの状態になります。, このチェック方法で、足が傾けにくかったり、痛みを感じたりした場合は、骨盤にゆがみや傾きがあると考えられます。, 片足立ちが、左右のどちらかが、10秒うまく片足立ちできない時は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。, 右、もしくは左へ移動してしまっていた場合、そちら側の骨盤が下がっている可能性が高いです。また、前や後へ移動していた場合は、どちらも猫背状態になっており、重心がそれぞれ、前か後ろに下がってしまっている状態であると言えます。, 鏡に写った自分の左右の肩の高さを見て、どちらかが上がって見えるのであれば、肩が上がっている側の骨盤も上がってしまっていると言えるでしょう。, いかがでしたか、5つのチェック方法はどれも自分で簡単にできるので、気になる方は早速実践してみましょう。, 骨盤のゆがみを自覚されている方や、上記のチェック方法により、骨盤が歪んでいることがわかってしまったあなたは、骨盤矯正を受けられることをおすすめします。, 骨盤矯正は、整骨院などで比較的安価で、整体師の施術を受けることが出来ます。しかし、ここで気をつけて欲しいのが、整体には国家資格が必要ないということです。, つまり整体師によって知識のレベルや技術にバラつきがあるのが現状のようです。レベルの低い施術や間違った骨盤矯正は治すどころか、症状を悪化させてしまう場合もあるので注意が必要です。。, 良い整体師やサロンを見つけるには、ネットなどで口コミやレビュー、開業年数などを確認することをおすすめします。, いかがでしたか、今回は、骨盤のゆがみをチェックする方法について書かせていただきました。, 骨盤の歪みは4つのタイプがあり、それぞれ身体に良くない症状が出てしまうことがわかっていただけたのではないでしょうか。, 骨盤が歪んでしまう原因を理解し、前述の「骨盤の歪みをチェックする5つの方法」で骨盤のゆがみがないかチェックしてみてください。.

寝る姿勢は主に、仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝がありますが、それぞれメリット、デメリットがあります。「寝ても疲れがとれない。」「あまり良く寝られない。」という悩みを持っている人は寝る姿勢に原因があるかもしれません。こちらでは寝る姿勢による特徴の違い、メリット、デメリットについて解説していきます。, 仰向け寝は体が接している面積が大きく、最も安定した姿勢となり、リラックスしやすい特徴があります。では、仰向け寝はどのようなメリット・デメリットがあるのかをみていきましょう。, 体を捻る動きを伴わないため、背骨が自然とまっすぐになります。普段、背中が丸まりやすい人も、仰向けに寝ることで背骨をまっすぐにすることが可能です。, 仰向け寝は、体が床面と接している面積が広いため、体にかかる圧が均等に分散されます。そのため局所に圧がかかって圧迫される事が少ないため、負荷がかかりにくいというメリットがあります。, 仰向け寝は寝返りを打ちやすい姿勢といわれています。安定しているため、左右どちらにでも寝返りを打つことができます。良い眠りにつくために寝返りは非常に重要で、寝ている間の体温調節をしたり、体にかかっている圧を分散させたり、負担がかかりすぎるのを防いだりする働きがあります。, 仰向けのデメリットとして、呼吸がしにくくなるということが挙げられます。顔を上に向けることにより、舌が重力で下に落ちるため、空気の通り道である気道が狭くなることがその理由です。そのため、いびきをかく人や、寝ている時に呼吸が止まってしまうような人にはあまりおすすめされません。, 横向き寝は舌が落ちることが少なく、気道が狭くなりづらいため、いびきをかきにくくなったり、呼吸がしやすくなったりするメリットがあります。また左右の向きによって体に及ぼす影響が異なります。横向き寝の左右の特徴についてもみていきましょう。, 右向きに寝ることでお腹に良いといわれています。食べ物の通り道が右下にあるため、右向き寝になることにより、移動がスムーズになるためです。, 左向きに寝ることで効率的な排出が期待できるといわれています。体の左側には大切な機能が集中しているため、左向きに寝ることでその部分をケアすることができ、排出が促されるのです。そのため左向き寝は効率的な排出に向いている姿勢になります。, 横向き寝のデメリットとして、体がゆがみやすいということが挙げられます。横向き寝は、肩が内側に入ったり、足を組んだ状態になったりしてゆがみを引き起こしやすくなるため注意が必要です。, うつぶせ寝は赤ちゃんやお年寄りにはおすすめできないため一見、良くなさそうですがデメリットばかりではありません。うつぶせ寝では気道が確保され呼吸がしやすくなったり、腹式呼吸がしやすくなったりするというメリットがあります。他にはどのような特徴があるのかをみていきましょう。, うつぶせ寝はお腹に接触する面積が大きいため、お腹が温められて安心感が得られ、抱っこされているような感覚で落ち着くというメリットがあります。そのため、グッスリ眠りやすい寝方といわれます。, うつぶせ寝では体重がかかるため、圧迫されやすいというデメリットが挙げられます。体調に不安がある人、胃もたれや満腹時には注意が必要です。, うつぶせ寝では、呼吸をするために左右のどちらかに首を捻る姿勢になります。そのため、下に向いている側の顔や顎に頭の重さがかかることにより、歯並びや顔の輪郭のゆがみにつながることもあるため、注意が必要です。, 寝る姿勢にはそれぞれメリットがあると同時にデメリットもあることを解説してきました。背中を伸ばしたいからといって仰向け寝だけで寝ていたら呼吸がしにくくなりますし、効率的な排出に期待して横向き寝だけをしていたら体の歪みをつくってしまうなど、同じ姿勢だけを取り続ける事はあまり望ましくありません。 Design by ミッシェル・グリーン, 関節を無理に鳴らしたり、日常的にしていると関節を支えている靭帯や筋肉が無理に伸ばされ、関節を支える力が弱くなります。弱くなった関節にはそれを補おうとして骨の増殖（, 1人では難しい人は、体の状態をしっかりみてくれる自分に合った治療院を探してみるのも良いでしょう。, 腰が鳴る時に痛みがあったり、しびれがある場合は、画像がとれる整形外科を受診して腰の状態がどうなっているのかを確認して下さい。. メリット…背骨がまっすぐになる、体圧が分散される、寝返りしやすい骨盤は腰のあたりにある4つの骨が組み合わさってできており、体の中心で上半身と下半身をつなぐ要の …

骨盤のゆがみには、「左右のゆがみ」「前後ゆがみ」の2通りある。骨盤の左右のゆがみは体が横に傾くか、ねじれるので筋肉が偏って緊張し腰痛や肩こりになりやすい。「いつも右肩だけがこる」などというのが典型的パターン。骨盤の前後のゆがみで典型的なのは骨盤が後に倒れるもの。メリット…お腹の負担が軽減される、効率的な排出が期待できる INC. All Rights Reserved. 症状は「肩こり」「頭痛」「首痛」「アゴが鳴る」でしたが、施術で仰向けに寝ていただいた時に「仰向けで寝ると右足だけ開くんですよ」と一言「こんなのは治りませんよね〜」と余計な一言(^_^;), ちなみに「片方の足が開く」で検索すると多くは「骨盤の歪み」と書いてあります中には内蔵の障害ともありますね, 世の中、骨盤骨盤とお題目のように唱えてて、「骨盤矯正したら痩せる！」「骨盤矯正で腰痛は治る！」など正直言って「おまえら骨盤教か！」と突っ込みたくなるほど骨盤信仰が大流行ですが、人間の体はそんなに単純ではありませんよ, ホントに日々施術をしていて感じるのは「一つの症状が起きるのには体中が関連して絡み合っている」って事, 「百聞は一見にしかず」と言うが、整体の場合「百言は一感にしかず」って感じ百回説明するよりも、一回身体で感じていただく方が早いって事である, とは言え、来ていただけなければ体感しようがないわけで、来ていただくためには、ブログやホームページでコツコツと説明していかなければならない文才がない私には気持ちを込めて書くしかないのである, で、片方の足が開くのは「骨盤が原因ではない」とするとじゃぁどこが原因なの？となる訳ですがそれは「アゴ」です。, 「アゴ」は「骨盤でもあり」「太ももでもあり」「すねでもあり」「首でもあり」「腕でもあり」・・・・と、書き出したらキリがないくらい全身に関係があります。「顎関節症」が、なかなか治らないのは全身が関係しているからです。これだけ関連してたら、アゴだけを整えても良くなりませんよね, さて、この女性クライアント様の場合、開いている右足と同じ右のアゴが外側へ開いています。だから、その開いたアゴを少し締めてあげると足も締まって開いていたのが閉じてきます。, アゴを締めると言っても、グイグイ押してはいけません！指を当てておくくらいで変化しますからね, 施術も終盤に差し掛かる頃には左右の足の開き具合が同じようになっていました。クライアント様に見ていただくと「あ！足が立ってる！」とびっくりされていましたよ(^^), 地下鉄烏丸御池駅５番出口から徒歩２分　痛みの少ない優しい整体で頭と顎と骨盤を丁寧に整えます, Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます), ブライダル整体と言うメニューは無いですが、ブライダルに向けて小顔になりたいと来られている方から、最近何人かに「顎のラインが細くなったね」って言われたそうです, 仰向けに寝ると片方の足が開き過ぎる女性クライアント様。原因は骨盤の歪みじゃありませんよ. おなかの脂肪を取りたくて腹筋しようと思うのですが、腹筋すると腰が痛いし、たまに腰の骨が鳴るんです。腰が悪いのと、背筋がたりないせいではないかとは思うのですが、どのような腹筋をしたら … TEL:03-5734-1102 米国公認ドクターオブカイロプラクティック・長澤監修の「ドクターカイロながさわ」は、博多駅徒歩2分・中目黒駅徒歩4分の立地で、本格マッサージが受けられます。. (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); 確かに、最近ぽっこりお腹に、太ももが太くなってきたようなきがする・・・(-_-;), 骨盤の歪みについて、かかりつけの整体院”北野きたの先生”に相談したところ骨盤に優しい姿勢とケア方法を教えてくれたんです。, 今回は、「骨盤が開くと太るって本当？絶対NGな姿勢＆座り方トップ5 」をお伝えします。, この記事をきっかけに、あなたの骨盤は引き締めることができます！キレイな姿勢と体型を取り戻すきっかけとなるでしょう。, 少し長いですけど、きっと身体のメンテナンスケアに役立ちますので、じっくり読んで一つ一つストレッチエクササイズを試してみてください！, 確かに一般の人は、骨盤の形、骨盤の関節をイメージしずらいと思います。どの関節が歪んで骨盤が開いているのか、そのメカニズムを分かりやすく説明しますね。, 骨盤は大きく分けて仙骨せんこつ、左右の寛骨かんこつの２種類で形成されている骨格です。この仙骨せんこつと寛骨かんこつを結ぶ関節を仙腸関節せんちょうかんせつと言います。この仙腸関節せんちょうかんせつを起点に歪みが作られ恥骨結合ちこつけつごうが離れて骨盤が開くという現象になるのです。, 骨盤の開きは最大で9ｍｍほどといわれますが、この9mmでも広がってしまうと骨盤周囲は10cm以上広がる計算になります。お尻が大きく感じる人は骨盤の開きが原因と言えます。, なるほど・・・骨盤が左右に広がることって本当にあるんですね！骨盤の周囲が広がるのはイヤですね。, 下に垂れ下がった内臓は、どんどん下に溜まり、お腹の力を緩ませるとぽよ～んと前に出てきてしまいます。, ぽっこりお腹を改善するために腹筋トレーニングをしている人が多いですが、根本的に骨盤が開いた状態ではいくら腹筋を頑張ったとしてもぽっこりお腹を改善することはできません。骨盤が広がらないようにすることが最も大切です。, 前で述べたように、骨盤が広がると、骨盤周囲も広がります。恥骨結合が9mm広がるだけで、骨盤周囲は10センチ以上広がってしまうのです。, お尻も垂れ下がり、太もものセルライトが溜まりやすいのも骨盤の開きが根本的な原因になります。ダイエットしても下半身だけなかなか痩せにくいと感じる人は骨盤から正しい矯正を行うことが近道になります。, 骨盤が開くと、仙骨が下に落ち込むことにより骨盤が後傾姿勢になってしまいます。骨盤が後傾することで、腰骨が下に引っ張られる状態になり、背中が丸くなり、顔が前に突き出てしまうのです。, 骨盤が引き締まると自然と猫背は解消され、ピンと伸びた背筋を作ることができますが、骨盤が開いているとお尻は垂れ下がり下っ腹が前に出て悪循環の体型を作ってしまう恐れが強いのです。, 骨盤がグラグラ開いている状態は、腰骨や骨盤が安定していない状態です。そのような不安定な状態はぎっくり腰などの急性腰痛を引き起こしやすくなります。, 腰に痛みやグラグラを感じる場合は、骨盤を締めることで安定することができます。骨盤周辺のストレッチ体操を行うことで、柔軟かつ安定した骨盤を維持することができます。, 骨盤が開くと股関節にも影響を与えてしまいます。そうすると脚の歪みにつながり、O脚形成を作ってしまう恐れもあります。, O脚は足が内側に向く歪みによって、膝が離れてしまうのです。足が内側に歪んだO脚は、日ごろの姿勢が原因で骨盤を広げてしまう歪みを作り出しているのです。 O脚を改善するためには、骨盤を広げない正しい姿勢を作ることが大切です。もうすでにO脚で悩んでいる人は、こちらを参考に改善してみましょう。, 女性にとって、骨盤は基盤とも言われます。骨盤が開いたり歪んだ状態を放置していると生理トラブルを招く恐れもあります。, 骨盤がゆるく広がった状態では、内臓が下垂すると前述をお話ししましたが、内臓が下に下がることによって、子宮を圧迫することになります。, 子宮を圧迫させてしまうと、子宮内の血液循環が悪くなり活動が不十分となってしまうのです。そのため、生理不順や生理痛に悩まされることとなるのです。, ぽっこりお腹が気になる O脚またはX脚である靴の外側が極端にすり減るく座るときに、脚を組む癖があるぺたんこ座りをよくする。横ずわりを良くする。歩いているとスカートが回ってしまう排尿中に自らのコントロールで尿を止めることができない尿意をもよおしてから我慢することがきつくなってきた笑ったり、くしゃみをした時に尿が少し漏れることがある入浴後に膣内からお湯が漏れ出てくることがある出産の経験がある猫背である便秘がちである生理痛が重いデスクワークなどで一日中座っていることが多い呼吸が浅いハイヒールが大好きいつも肩こりを感じている腰の痛みがつねにある, では骨盤を広げてしまうNGな姿勢を紹介します。こんな座り方や姿勢をしないように気を付けることからはじめてみましょう！, 骨盤にとって足を内旋させる動きが、骨盤を開かせる原因になります。足を内旋させるということは、股関節を内側にねじって大転子を外へ張り出す動きになります。大転子が外へ張り出してしまうことによって骨盤周辺の梨状筋、中殿筋、小殿筋などの筋肉を引っ張って骨盤を広げてしまう作用が働いてしまうのです。, まして、横座りをする人は一方ばかりの脚を崩しがちです。同じ脚ばかりを崩した横座りを続けていると、骨盤は一方ばかりの骨盤が開く歪みとなります。上向きに寝たときに、このように片方の足だけが倒れていませんか？, 左右の脚の傾きが違う場合は、左右の骨盤の開き具合も違っている可能性もあります。横に倒れている脚の方が、骨盤が開いていると考えられます。, ペタンこ座りも横座りと同様に脚や股関節を内旋させる動きとなり骨盤を広げる原因です。股関節を内側にねじって大転子を外へ張り出す動きとなり、骨盤周辺の筋肉（梨状筋、中殿筋、小殿筋など）を引っ張って骨盤を広げてしまう作用が働いてしまいます。, 左右同時に広げようと引っ張るため、骨盤を大きく広げてしまう恐れがあります。骨盤が開いた状態になると、このペタンこ座りが楽に座れてしまうことになります。今、ペタンこ座りが楽にできる方は骨盤が大きく広がっている可能性もあるので注意してください。, 男性は女性に比べて骨格上、骨盤が締まってます。ですからこのようなペタンこ座りを容易にすることができません。ご自宅でくつろぐ姿勢には十分ご注意いただきたいと思います。, 足を組む姿勢も同様、脚を内旋させています。内旋することによって、骨盤周辺の筋肉を引っ張って仙腸関節を起点に骨盤を広げていきます。, また足を組むことによって、坐骨の位置が変わるため重心が左右の坐骨で変わります。左右の坐骨にかかる負担が変わるため、骨盤を歪ませることにもつながります。, さらに骨盤も後傾姿勢になりがちなので、腰、背中、首が丸く猫背姿勢を作ってしまうことも考えられます。, 本来キレイな背骨のS字カーブが、猫背によって崩れてしまうと骨盤にも影響を与えます。通常、腰や首は緩やかに反ったS字湾曲が理想的なのですが、猫背になると棒状にストレートになってしまいます。首腰がストレートになり、背中は丸くなると骨盤（仙骨）は後ろに傾き、骨盤は広がる連動が働きます。, 逆を言うと、背筋を伸ばすことで、骨盤も引き締まります。正しい姿勢を心掛けるだけでも骨盤のケアに繋がります。, しゃがみ込む姿勢を長時間してしまうことで、猫背同様に腰を丸くさせる作用が働きます。長時間しゃがみ込む姿勢を続けたあと、腰がすぐに伸び切らないことを経験した方もいると思います。, 掃除や草抜きなどで長時間しゃがみ込む姿勢を続ける場合は、こまめに立ち上がって腰を伸ばすことが大切です。, まずは正しく座ることが最も大切だから、基本的だけど正しい座り方を整理しておきましょう！, イスの座り方によっては骨盤の歪みを悪化させることになります。特に長時間座っていることが多い人は、座り方に注意しましょう。, 浅く腰掛けると猫背の原因になりますので、注意しましょう。イスに座る時には姿勢に注意して座ることが大事ですよ。, あぐらをかくと骨盤を広げて歪ませるという記事を書いている方もいますが、私の考えや臨床では違います。あぐらは、脚を内旋させるのではなく外旋させる姿勢です。ですからO脚形成を作る姿勢ではありません。, また腰を伸ばして座ることができるため、左右の坐骨で体重を支えた姿勢を保てることで骨盤は後傾に歪むことはありません。よって、骨盤は広がることはないのです。, 当院に産後の骨盤矯正で来られるママさんにも日頃の授乳姿勢はあぐらを推奨しています。ただし、背筋をまっすぐにして、左右の脚を組み替えることも大切です。これは、椅子に座っているときも同じですね。背筋を伸ばして左右の坐骨に体重を均等にのせることで骨盤の歪みや開きをカバーできます。, なるほどですね！あぐらは骨盤を広げる姿勢ではないってことですね。あぐらなら安心して座れますね！！, 底の回転台を軸にスムーズに回転することができます。さらに香川大学と共同研究をした「女性に適したスプリング」を内臓しています。強すぎず、弱すぎない適度な負荷が骨盤底筋こつばんていきんまで刺激が伝わります。, 骨盤底筋こつばんていきんをはじめ骨盤周辺の大殿筋だいでんきん、中殿筋ちゅうでんきん、梨状筋りじょうきんといったお尻の筋肉の外旋筋がいせんきんも強化することができるため、ヒップアップ効果もあります。また、下がった内臓を引き上げるのでポッコリお腹も解消します。骨盤の代謝もアップし下半身の脂肪やむくみも改善され、体重も落ちやすくなります。産後１カ月使って頂くだけで体重は5～8kgほど落ちやすくなります。レグールを使えば骨盤底筋を引き締めて尿モレを改善・解消します。, レグールはQitanoが開発した健康器具です。バレエのターンアウト理論を基に開発し、短期間で効果的なO脚矯正を実現することができます。さらにこのレグールを使うことにより、さらなるスタイルアップ効果６つのメリットがあります。, ・・・真理子さんも同様に「骨盤引き締めストレッチ体操」を試してみたところ・・・, もちろんです。ただ産後１カ月から骨盤を締めていた方が短期間で骨盤は元に戻りやすかったと思いますが、半年経ったとしても骨盤をケアすることで締まっていきます。産後だとぽっこりお腹だけでなく、尿モレで悩む方も多いと聞きます。骨盤のインナーマッスルから鍛えることもお勧めします。, 骨盤が広がっていると、運動や食事制限をしてダイエットに臨んでもお尻や太ももの脂肪は落ちにくいです。骨盤内の代謝が悪いため、脂肪が燃焼されにくいのです。まずは、骨盤を整えてダイエットに臨むことをおすすめし、それが一番近道かもしれません。, 基本男性は骨盤が締まっている状態です。骨盤自体も開いたり閉じたりする関節の動きは小さいです。しかし、姿勢が悪いと左右の骨盤の高さが違ったり、足の長さが変わるなどの歪みができてしまいます。まずは姿勢を正すことを気を付けるとよいと思います。, 骨盤が広がるとぽっこりお腹、下半身が太る（太ももが太い）など体型に大きく影響を与えてしまいます。骨盤を開かせないためにも５つの姿勢や座り方に注意することが大切です。すでに骨盤が開いていると感じる場合は、今回ご紹介した骨盤を締めるエクササイズを取り入れることもお勧めします。, もう私も３８歳で年齢的に体型が変わってきた気がするんです・・・旦那に言われたの・・・, 「子供産んでから、お尻が大きくなったね。」「背中丸いよ」「お腹が出てきてない？」, ひどいでしょ・・・でも仕方ない・・・自分でもお尻がたるんできたとか、ぽっこりお腹でズボンが入らなくなってきたの感じてた。 O脚だし・・・どうしたら、骨盤を締めてキレイな筋肉つけて痩せられる？, そうです！出産と年齢とともに歪んで、たるんだ骨盤を締めるためにはバレエ式で骨盤を締めると美しく女性らしいきれいな筋肉をつけることができるんです！, いえいえ自宅で３分簡単にバレエ式骨盤矯正できる健康器具LEGOOL（レグール）を開発したんだ！ジャジャーン！！！, LEGOOLレグールおすすめ特集記事 ≫ 北野がレグールを開発したストーリー ≫ Ｏ脚芸能人がレグールでＯ脚矯正にチャレンジ検証動画！ ≫ パリコレ・ミラノコモデルも使っている美脚レグール！ ≫ ちばゆか｜千葉由佳【元Ray専属読者モデル】の美脚・ダイエット方法, そうですよ。私と国立大学香川大学で共同研究して３年もかかっちゃったけどね（笑）次のような症状で悩んでいる方に、ピッタリだと思うよ！, そんなことないよ！バレエのようにレグールに乗って足を開くポーズを繰り返すだけの３分でOK！ちょっとやってごらん！, すごい簡単にできるけど、お尻と脚に効いている感じする！！！！ほんとバレエみたいな動きだね。そこまでしんどくないし、簡単だから続けられそう！, 足を開くと、骨盤が締まり、胸が開くという身体の連動メカニズムがあるから姿勢も改善されるんだ！だからバレエダンサーはみんな姿勢もいいでしょ。 O脚のねじれた歪みもこのレグールなら根本的に矯正できるよ！レグールを使って84％の方が満足してくれているんだ！, もちろんありますよ！レグールパンフレットの下の画像をクリックするとダウンロードできます。, 詳細は、〖QITANOのレグール公式ページ〗をのぞいて見てください。私が一つ一つ大切に梱包して皆様のご自宅へお送りしています（※本当です！）.