バストアップ. 食べ物や飲み物によるバストアップは、地道なようでいて実はかなり効果が期待できる方法です。 ただし、栄養分によって女性ホルモンの分泌や血流を改善するなど、身体の内側から変化させていくわけですから、長期間続けることが大前提です。
バストアップする食べ物や飲み物と言えば、豆乳にキャベツだけ。と思っているあなた。いやいや、全然違います。他にもいっぱいあるんです。しかも、コンビニに‼, バストアップサプリの副作用におびえることなく、コンビニで安心バストアップ。20代や30代の一人暮らしの女子も、これで胸が小さい悩みから解放される⁉, バストアップに欠かせないのは女性ホルモン。まずは、食事から女性ホルモンのエストロゲンを体にいっぱい吸収させましょう。, 大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしてくれます。1日の目安摂取量60mgは取りたいですね。, コンビニには、小さめ1丁×3パックがいつも売られていますよね。それに、納豆の3パックも一緒に買って、3日分。これで、十分なイソフラボンの量がとれるんです。, 豆腐に飽きたら、ナチュラルローソンの「BEYOND TOFU」‼ 良質な大豆たんぱくが豊富です。おやつとしてそのままパクリ。ピザのチーズ感覚にと、おいしくて人気です。, きなこは、100g中では、大豆イソフラボンの含有量が、大豆や納豆の2倍以上あるんです。でも、それだけではありません‼, エストロゲンの濃度もあげると言われるボロンというミネラルも入っています。 ボロンは熱に弱いので、温めずに食べたいですね。, きなこいっぱいのわらび餅‼ これがスイーツ売り場にあったら、バストアップ中は、即買いしたいですね。, 黄な粉を豆乳に混ぜて飲めば、 1杯でも十分な大豆イソフラボンをとれるんです。豆乳は温めすぎると、黄な粉に含まれるボロンが逃げてしまうので、常温で飲みましょうね。, そんな時は、少なめの水や豆乳で練りこんでから、豆乳や牛乳を少しずつ注ぎ、更にかき混ぜながらすぐに飲むとおいしいですよ。, ボロンは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を応援し、濃度も2倍になると言われる成分。そして、胸の脂肪だけを増やしてくれるという夢のミネラルです。, キャベツは胸が大きくなる食べ物として有名ですが、実は、1日1玉食べないといけないんです。, 一袋でキャベツの千切りが売っていますが、食べきるのは大変。それでも、1/2玉くらいですかね。, でも、軽くドレッシングをかけてしばらく置くと、しんなりしてカサが劇的に減りますよ。, コンビニのコールスローサラダに、サラダチキンを乗せたら、バストアップサラダが手軽にできますね。, りんご1/2くらいはいっているセブンイレブンのむきりんご。これ、ほんとーにおいしいです。このりんごだけでボロンをとるなら、1日2袋。, アーモンドなら20粒。 手軽にボロンを取れるし、栄養素も豊富。おやつの定番にしたいですね。, これは、ローソンのマヌカハニーアーモンド。はちみつにもボロンが含まれているので、おやつに、1袋いかがでしょうか。, ナッツ類は、ボロンも豊富ですが、ビタミンEも豊富。ビタミンEは血行を良くしてくれます。, 冷えはバストアップの大敵。筋肉もつきにくくなります。血行を良くして、栄養素をバストに届けるために、ナッツはちゃんと食べて欲しいです。, コンビニにもとろろ昆布は売っていますよね。 これはとっても優秀で、30gほどでボロンがとれるんです。, アツアツのご飯に乗せたり、お味噌汁に入れると、熱でボロンがなくなってしまうので、冷めたおにぎりにまぶしたり、そのままバクバク食べましょう。, 寒天にもボロンが豊富に入っています。ちなみにぶどうにもボロンが含まれているので、ブドウ味寒天ゼリーがいいですね。もちろん、オレンジ味や牛乳寒天も◎です。, タンパク質も女性ホルモンの分泌を応援してくれます。プロティンに代表される様に、筋肉をつくる材料にもなります。, ヘルシーなのに高たんぱく。サラダチキンは、バストアップ中はたくさん食べたいですね。, これは、煮卵とサラダチキンで作ったもの。おいしそうだったので、私もさっそく、セブンイレブンで煮卵とサラダチキンを買って作ってみました。, コンビニでは、煮卵。卵焼き。ゆで卵が並んでいますよね。卵はたんぱく質が豊富です。積極的に食べましょうね。, セブンイレブンに売っている高野豆腐。夕食の1品にいいですよね。そのまま食べられて手軽です。, ホントに高たんぱくでヘルシーの代表です。 高野豆腐は、限りなく水分を抜いているので、大豆の栄養がギュ～っと詰まっているんです。, 胸を大きくしたければ、ごはんやパンなどの炭水化物はしっかり食べましょう。朝は絶対に抜かずに、まずおにぎりを食べましょうね。, 生姜で体を温めて、鶏＋ごぼう＋炭水化物。しかもおいしい。これ、バストアップにおすすめです。でも、炭水化物をとるためなら、おにぎりはなんでもいいですね。, セブンイレブンの牛肉とごぼうの甘辛炒めは、牛肉だけじゃなくて、食物繊維のごぼうと人参も入っていて、バスアップにおすすめですよ。, お肉はたんぱく質が豊富なので、鶏肉だけでなく、牛肉や豚肉もバストアップにはとっても大切なんです。, ヨーグルトは、腸内環境を整えてくれます。胃腸が元気じゃないと、栄養は体にちゃんと吸収されず、体も痩せてしまいます。脂肪はある程度ないと、胸も大きくならないし、女性ホルモンの量も少なくなってしまうんですよ。, りんごやはちみつにはボロンが含まれているし、ヨーグルトとの相性も抜群‼ バストアップにいい朝食のできあがりですね。, チーズは発酵食品でもあり、手軽に、バストアップに大切な、良質な脂肪をとることができます。おやつにチーズ。これ、鉄板です。, 納豆やキムチは、胃腸にやさしく腸内環境の強い味方。特に納豆は、大豆イソフラボンも豊富なので、バストアップの定番食材ですね。, コンビニには、絶対に置いてあるごぼうのお惣菜。腸内環境を整えてくれて、体もポカポカ温めてくれます。夜食に1品加えてみてはどうでしょう。, ローソンのまちかど厨房で見かけた、鶏ごぼうおにぎりは、毎日食べたいくらいおいしかったです。, 鶏肉＋ごぼう＋おにぎりは、バストアップの最強朝ごはん。それに、とろろ昆布とヨーグルト。, 食べ方色々。組み合わせ色々。自分流で無限大です。同じものを食べ過ぎて飽き飽きしないように、食べ方を工夫して、おいしくコンビニバストアップしてくださいね。.