適応障害を発症してしまった場合には、仕事は休職か退職するのが良いでしょう。 なぜならば、適応障害になるとめまいや吐き気に悩まされることになり、仕事を行うことができなくなることが多いからです。 適応障害になったからといって、すぐに退職する必要はありません。 わたしが会社を辞めてから3年が経ちました。ようやく自分の中でも冷静に受け止められるだけの時間が経過してくれた。だから、そろそろこの話をする時が来たかもしれない。, プロフィール欄にもある通り、大人になったわたしは人間界にうまく適合できずに会社を辞めてしまいました。いまは個人事業主（フリーランス）として活動し、4期目に突入しています。コロナ不景気のせいで今月の収入 9 割ぐらい減少してて泣きそうです＼(^o^)／, そんな話はおいといて、わたしが会社をやめた理由をもう少し厳密に言うと 仕事が原因で適応障害でメンタルをやられて、休職することを選択したから です。, ある月曜日の朝、目を覚ましたわたしはベッドから起き上がることができませんでした。ベッドの中の重力がいつもの3倍ぐらいあるんじゃないかってぐらい、心が抵抗しています。「ああ…もうダメだ。やめたい。」, 愛用の iPad mini を使って Google 先生に「会社に行きたくない…」と弱音を吐いていると、あるサイトを見つけました（さっき改めて見に行ったらもう閉鎖されてた）。, そのサイトには「仕事がつらすぎて心療内科に行ったら、うつ病って診断されて休職したで！！！」みたいな経験談が載ってたんですよ。, 「退職」しか頭になかった当時のわたしにとって、このサイトは2つの点で救いの手でした。自分の中にはなかった2つの視点を用意してくれていたからです。, * 今すぐ「退職」をする必要はない。「休職」という選択肢がある。むしろ休職のほうが得ですらある。* そもそも、わたしはいま精神的に病んでいるのかもしれない。, 特に2つ目が重要で、明らかにメンタルがやられていたのに「病んでいる」という自覚がなかったんです。 自覚がなかったのは本当にいまでも恐ろしい。たとえるなら壊れた車で気づかずに走り続けていたようなもので、いつ大破してもおかしくなかったと思う。, 「そうか、自分は精神を病んでいるのかもしれない」と気づくことが出来たわたしは、心療内科に行くため、早速会社に休みの連絡を入れました。行ってみたら案の定…。, 「精神病＝うつ病」ぐらいの認識しかなかった当時のわたしは、「適応障害」なんて言葉をそこで初めて聞きました。, 調べてみると、皇后陛下の雅子さまも適応障害を発症したことがあるみたい。 うつ病と適応障害との最大の違いは「ストレス因から離れると、症状が改善する」という点に求められるらしい。, わたしの場合だと、「週末にある愛生ちゃんやスフィアやClariSのイベント」「週末にある某スポーツの大会へ出場すること」などの時間は完全に元気を取り戻していました。だからわたしは、自分がうつ病ではなく適応障害なのだなと判別できました。, 特に辛かった時期には、愛生ちゃんに一方的にものすごく救われていました（その話はまたどこかでしようと思う）。, ※とはいえ会社を辞める直前期は、大好きなライブの時間中も会社のことが頭をもたげてかなり憂鬱だったので、うつ病に片足ぐらいはつっこんでたと思う。, わたしが見てもらった心療内科の先生によると、適応障害は「ある特定のストレス因」によって引き起こされることだそう。その「特定のストレス因を除去する」のが一番望ましいとのこと。, 幸いなことに「ストレス因」を除去してしまえば、快方に向かうことが期待されるともわかりました。, ともかく、直属の上長が話をまともに聞いてくれないという感覚がとてもありました。聞いてくれても高圧的に感じられる。, 会社勤めをしたことがある人なら「直属の上司とほとんど報告も相談もしない状態」がいかにヤバいかはなんとなく察することができるでしょう。, わたしの仕事の質は低下するばかり。ミスも連発するし、少し聞けばわかることもなかなか聞けずじまい。わたしの直属の上司は、プレーイングマネージャーだったこともあり、のんきにわたしの育成にかまってる暇はなさそうでした。, * 上司にとっても、なれない総務部門への配属初年度だった（なのになぜか管理職）* 当時勤めていた会社は、まだ新卒採用初年度だった（うまく育成システムとかが整ってなかった感はすごくありました）, 稿を改めて書こうと思うけど、「入社後はOJTです！」とか言いながら半年ぐらいずーっと放置されて、わたしは社内ニートみたいになってたからなｗｗｗ, 上司も根が悪い人ではないはずなので、いくつか対策を打ってくれました。しかし、根本的な解決にはならずじまい。一番根っこの部分である「上司が高圧的に思える」「まともに話を聞いてくれないと感じる」という点が変わらなかったからです。, そのうち職場から孤立してゆき、同期入社の人からも見放されたのはかなりキツかったです。その人はマジで最後の砦だったんだけど、自分のミスで愛想つかされました（）, - 朝起きるのが辛い- 出勤前や勤務中に、下痢や吐き気がする- 胸が締め付けられる感じがする- 食欲減退（1年前と比べて体重3キロ減）, よく思い返してみると、10ヶ月近くこんな症状と戦ってた。いま考えたらもっと早く気づけただろうと思うんだけど、精神的に病んでいると判断能力も低下するのかもしれないな…と感じました。, 適応障害となったとき、心療内科の先生からは対処法を大きく分けて3つ提案されました。, 1つ目の「ストレス因を取り除く」というのは、端的に「環境と自分が合わないから、環境をかえる」ってこと。, たとえば当時のわたしの場合だと、「部署をかえてもらう」「会社を辞める」などがこれに該当します。, ですが、部署を移動したとしても20名程度の小さな規模の会社だったので、逃げ切ることは不可能です。したがって「部署をかえる」はあまり現実的ではないように思われました。, そうなると「会社を爆破する」「会社を辞める」ぐらいしか選択肢は残っていません。もちろん「会社を爆破する」ことに迷わず決めｍ（嘘乙, 2つ目の「ストレス環境に適応する」というのは、「環境と自分が合わないから、自分を変える」ってこと。, 24年もかけて形成されてきた人格が、数か月で変わるとは到底思えない。これは時間を要する対策で、かつ、周りの人の理解が必要です。「スピード感が〜〜〜」と言ってる大半の企業がそんな悠長なことをしてくれるとは考えにくい。, そもそも、適応「障害」の人に対して「適応しろ」って無理なのでは…とわたしなんかは思うのです。, …が、カウンセリングとかがうまい人に診てもらうことができて、自らの認識が改められると、意外と快方に向かう人もいるみたい。悲観的になりすぎていたり、自己肯定感がなさすぎたりする人には効果的なんだそうです。周りの人の理解で一緒に立ち直っていけそうならアリ。, 3つ目の薬物療法は「情緒面や行動面への介入」です。薬で気分を紛らわすってことですね。, だって、これって骨が折れてるのに痛み止めを飲んで野球をするとか、そういうことでしょ？, あくまでも表面的な枝葉を整えるぐらいにしか役立たないわけで、根本的な解決にはなっていない。老人が杖を使ってばかりいると、ついには杖無しで歩けなくなります。薬に依存しては元も子もない。「薬による症状の緩和」よりも「ストレス因の除去」こそが優先すべき事項であるように思われたので、これも採用しませんでした。, 適応障害と診断された時点で、わたしにとって「会社を辞める」という決意はもう硬いものになっていました。しかし、いきなり失業者になるのもちょっと大変そうなので、色々調べた結果「半年ぐらい休職してから退職する」という手を打つことにした。, わたしは全然知らなかったんだけど、サラリーマンが毎月の給料から天引きされている健康保険には、「傷病手当金」という制度があるんですよ。, 業務中のケガや病気で労務不能となり給料がもらえなくなったときに、最大1年6か月まで給料（標準報酬月額）の3分の2程度のお金がもらえる。詳しいことは「協会けんぽ」の説明を見てほしい。, というわけで、心療内科に2度目の訪問で「この人は業務中にメンタルをやられたから6ヶ月の休職を必要とする」という旨の診断書を書いてもらいました。診断書だけで5,000円ぐらい取られたけど、翌月から約14万円（給料の3分の2）程度の傷病手当金がもらえるなら安い投資だと考えて診断書を書いてもらう決断をした。, 「○○ヶ月の休職を必要とする」みたいに期間がハッキリしていないと会社側に「休職」が受理されにくいだろうし、傷病手当金だって申し込んでもらえるかわからない。だから休職を必要とする期間は書いてもらっておいたほうがいいですよ！！！, …3年前の怒りを思い出してあまりにも感情的になってしまいましたが、適応障害、うつ病、双極性障害など、精神を病んでいる人たちのために、「心療内科」「精神科」が存在している事実をどう説明しますか？, わたしが心療内科を受診しようとしたら、ある病院では「初診の予約は2か月先まで待って…」って言われるところもあるぐらい心を病んでる人が多いんです。, 「初診患者さん、今日すぐにでも来てもらって大丈夫ですよ！」って言ってくれる病院をわたしが見つけたのは5件目でした。それだけ多くの人が精神的に病んでいるんだという事実に衝撃を受けましたね。。。, こういう事実をどう脳内変換したら「甘え」って言えるのだろうか。「想像的理解」の欠如が人を苦しめてるってこと、どうかわかってほしいです。, 6か月の休職期間を経て、わたしは退職をしました。ちょうどいまから3年前のこと。職場を離れれば元気そのものなので、別に悲壮感とかはないです。, とにかく「自分がメンタルをやられている」という自覚がないまま10ヶ月以上すごしていた事実に、改めて驚きます。, わたしと同じように悩んでいる人にとって、この記事が少しでも助けになりますように…。職場でどうしても孤立してしまったわたしのような人は、とにかくまず精神科や心療内科で受診することをオススメしておきたい。, さて、退職後のわたしはアフィリエイターに転身しようとしたり、某インストラクター業で生計を立てていこうとしたりしましたが、なかなかうまくいきませんでした。, ほとんど貯金がないまま会社を辞め、収入もほとんどなかったので、公共料金や税金の滞納が続き、カード会社への借金もふくらみました。いま少しずつ返済しています（コロナ不景気さえなければ夏ぐらいには全額返せるレベルだった）。, いまは自分の事業をなんとか立ち上げることが出来たので、ひとまずなんとか生きていくことが出来ています。, 自分の事業を立ち上げるのがきつい人は転職するって方法もあるでしょう。とにかくストレス因を取り除くことを最優先に考えてほしい。お金が途絶えたら厳しいかもしれないけれど、それでも心身の健やかさが保たれることに比べればマシです。, サポートをいただいた分は全て、新しい本との出会いに充てることにしています。思想、哲学、文学、歴史学、法学、経済学、国際政治学などを摂取して執筆の肥やしにします！, わたし「さかまたナギ」が執筆した note をまとめました。わたしにご興味を持ってくださる方がもしいれば、フォローしてくださるととても嬉しいです。, 【 好き: ポケモン / 豊崎愛生さん / ClariS / 九重なゆさん / iPad mini / アニメ / オリックス・バファローズ 】 ナギです。電脳化したシャチです。人間界に適合できず会社員やめて個人事業主 (フリーランス) になりました (4期目) 。. 退職ではなく休職という手段.
適応障害で病気休職から復職中のアラサー男子が日々を綴ります . 26; 5
自立支援医療制度の申請の手続きの仕方を知りたい方へ。 Cさん自立支援医療制度に申し込むにはどうしたらいいの？ Dさん自立支援医療制度の手続きの時に何が必要なの？ と悩んでいませんか？ & ... しかし、見栄の為やより上質な生活のため、今の生活を続けるため、今の職場に迷惑をかけるからと嫌な今の仕事を辞められない人も多くいます。, 精神的安定が脅かされてしまった今、一度自分の人生の優先順位は何か、何のために自分は働くのかを考えてみてください。, 適応障害になり退職すべき人は、①適応障害の再発が怖い人、②適応障害は治ってきたのに依然として職場に戻るのが怖い人、③今の職場や仕事内容に思い入れがない人、④若い人、⑤専門的な資格を持っている人, 適応障害になり復職すべき人は、①ストレスの要因を会社側が対処してくれ、かつストレスがなくなれば特に問題なく働ける人、②仕事自体が合っていると思える人, 職場に行くのが怖いと不安な時の対処法は、①仕事を辞めるつもりでいる、②精神科や心療内科の受診を途中でやめない、③仕事を人生のメインで考えない, 適応障害になり退職した際の失業保険については別の記事でまとめていますので参考にしてみてください↓. 2017/04/08. 2.1 適応障害を治すための3つのステップ
不登校は甘えなのか知りたい方へ。 Aさん不登校は甘えと言われた Cさん学校に行かないのは甘えなのでは？ と悩んでいませんか？ こんにちは、あしゅです。 私は高校生の時に不登 ... 具体的に不登校を治す方法が知りたい。 Aさん「学校に行かずに引きこもっている今の状況を変えたい。」 Bくん「また学校に行けるようになるのかな。」 こんにちは、あしゅです。 ... 不登校で引きこもりになった子どもにできることを知りたいと思っている親御さんへ。 Cさん不登校になり引きこもりがちになってしまった原因を知りたい Dさん不登校になって部屋に引きこもりがちに ... 過敏性腸症候群について知りたい方へ。 Aさん過敏性腸症候群の症状ってどういうの？ Bくん毎日腹痛に悩まされていてしんどい と悩んでいませんか？ こんにちは、あしゅです。 & ... 人付き合いが疲れると感じるHSPの方へ。 AさんHSPの自分は人付き合いが苦手... DさんHSPの自分は人付き合いをすると疲れてしまう と悩んでいませんか？ ... 25歳女。
私は職場でのセクハラとパワハラにより適応障害になり、その後2年程休養した後転職しました。, しかしまた適応障害のような症状が再発し転職した職場を辞め、現在は在宅で仕事をしています。, 適応障害になり休職している人もいれば、現在仕事に行きながら適応障害と戦っている方もいると思います。, 適応障害になり今後を考えるうえで、退職と復職（継続して仕事する）の2つのメリットデメリットを最初にお話しします。, 『職場に戻る＝元気になった』と職場の人から思われる可能性が高く、体調が完全に治っていない場合は復職するのは適応障害の再発のリスクが高まるからです。, 「適応障害が治ったかな」と思って精神科や心療内科の受診を途中で辞めないように注意してください。, そして、転職したとしても復職したとしてもも精神科や心療内科の受診を続けるようにして下さい。. 大学で学んだ心理学や、今までの経験からメンタルヘルスについての情報を発信中。. Copyright© あしゅろぐ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5. 仕事が怖い、仕事に行けなくて悩んでいる方へ。 Cさん最近仕事に行くのが怖くて仕事を休んでしてしまう Dさん適応障害って何？ こんにちは、あしゅです。 私は社会 ... 適応障害の休職期間について知りたい方へ。 Cさん適応障害で休職する時はどのぐらいの期間休めばいい？ Dさん適応障害で休職している期間は何をするべき？ と悩んでいませんか？ ... -メンタルヘルス, 仕事, 適応障害
今の会社を、うつ病や適応障害などの精神疾患で休職している人がいると思います。多くの人は復職を目指して療養しているはずですが、元の職場に戻ることにストレスを感じている人は、休職中、あるいは休職期間の満了と共に退職して、新たな道を選んでも良いの
適応障害で退職したときの失業保険の受給の仕方を知りたい方へ。 Cさん適応障害で退職した場合診断書がいるって本当？ Dさん適応障害で退職した場合、待ち期間なしですぐ失業保険を受給できるって ... 職場が原因で適応障害になると、精神的な不安と経済的な不安、将来の不安などいろんな場面で不安を感じてしまいますよね。, 私は転職後また前の職場であったことがフラッシュバックしてしまい、それをきっかけにまた精神的に不安定になり退職してしまいました。, これからもこういいう経験が増えていくのかもしれないと怖くなる時もありますが、つまづいたらまた休んで自分にできることを模索していくのみだと思っています。, 毎日のように「消えたい」と思っていたある日、職場の帰り道に気づいたら私は「車に轢かれたら明日から仕事に行かなくていいんだ」と思い身を投げ出しかけたことがあります。.
にほんブログ村.
「適応障害で仕事にまた行くのが怖い」「適応障害になって退職するべきか復職するべきか分からない」と悩んでいませんか？私は職場が原因で適応障害になり2年程休養した後転職しました。今回は適応障害になった人が転職すべきか復職すべきかお話しします。 ブログを報告する, 1週間の内、元気な日が2～3日、感情が揺れ動く日が2～3日、1日中ぐったりな日が1～2日という感じ。. しかし、職場へ電話した際には、メンタルが辛いことは言えず、ただ頭痛が酷いので…ということしか言えませんでした。, その内科の診察で、自分の状態を話すと、先生がとある大学病院の心療内科への推薦状を書いてくれました。, 外の世界で鳴り響く色んな音に怯えていた当時の僕は、ゆっくりゆっくり自転車を漕いで病院へ。, 自分の名前を忘れたということではなくて、自分の名前の漢字が思い出せなかったのです。, 「あなたは、適応障害という病気です。これは、心の病気なので、薬などで治るものではなりません。原因となっているストレスから離れることが唯一の治療法です。」, 何となくの断片的な記憶はあるのですが、正直なにをどうして過ごしていたのかはよく覚えていません。, 6月初め：最初に出された診断書の休職期間である1か月の終わりが迫り、「このまま復帰になるのでは？」と思い、恐怖・不安に駆られる。, 6月上旬：担当医との診察で、「年明け～年度末までの休職を視野に入れる」ように言われる。, →この診察で少し落ち着きました。腰を据えて休む覚悟も出来ましたし、「まだ到底無理だけど復帰させられるのかな？」と怯えることがなくなりました。, ・1か月半ぶりくらいに電車に乗る。超怖くて途中で降りたけれど、乗れたことが自信に。, ・1週間の内、元気な日が2～3日、感情が揺れ動く日が2～3日、1日中ぐったりな日が1～2日という感じ。, 7月中旬：私の会社の都合上、病気休暇→休職へ変わるタイミングの為、上司が診察に同行。超緊張。前日は死にそうだった(笑), 先生からは、「まず休日の過ごし方が毎日出来るようになるのを目指すこと」と言われる。, 7～8月＝休職に入って2～3か月くらい経ったくらいから、好きなことが割と楽しめるようになりました。, 10月：自分と向き合うようになる。自分のネガティブ思考と向きあったり、自己肯定感の向上を考えたり。, ・起床時間を少しずつ揃えだす。9時くらいに起きるように。失敗しても落ち込まないことを心掛ける。, 10月中旬：「順調に来ている」と診察で言われる。「このまま順調にいけば、年明けくらいにはリハビリ勤務なり、会社に戻れる」と言われる。, ※この頃は、乗り換えに苦しんでいました。乗換口の光景が通勤してた当時のラッシュをフラッシュバックさせていた…。, 11月終わり：会社の保険相談員さんと、リハビリ勤務などに向けて初面談。嫌いになる(笑), 「パワハラが原因ではないので、リハビリ勤務は元の係で行います」と宣告されて、面談中に号泣。相談員に色々言われる。一気に、休職当初くらいの状態に戻る。, ただ、上司がなるべく係に座りっぱなしにならないように、リハビリ勤務中の業務を提案してくれる。, 1月6日：上記の3者と産業医、本社人事を含めて5者面談。成人式明けからのリハビリ勤務開始が決定。, コロナの影響があって、自宅勤務と事務所出勤の日があったりして、なんともではありますが、なんとか新しい事務所・係でフルタイムで働いております。, 私の場合は、事務量過多でもパワハラでもない要因で適応障害になったので、意外とレアケースかもしれません。, したがって、リハビリ勤務中の周囲とのやりとりや、そもそもの回復基調においても、皆さんのご参考となるところが少ないかもしれません。, ただ、適応障害などで孤独に苦しんでいるあなたも、決して一人じゃないということだけ、それだけは伝わってくれれば幸いです。, 今は、概ね順調に日々を過ごしていますが、心の隅っこには、「またきっかけ一つで苦しむかもしれない」そんな恐怖が鎮座しています。, yuzu_sayukiさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか？, Powered by Hatena Blog