側頭部薄毛ストレス 24

最近では、男性だけでなく女性も薄毛に悩む方が増えています。そのため、側頭部の血行が悪くなり、髪が薄くなってしまいます。, 慢性的なストレスは、血行不良を引き起こし、頭皮に栄養がいきわたらずに、薄毛を招いてしまいます。特に短髪の男性の方の場合、側頭部の薄毛は地肌が透けて見えるなど、比較的目立ってしまいますし、肉眼でも鏡越しに確認できるため、ストレスを感じてしまう方も少なくありません。こちらのページでは側頭部の薄毛について考えうる原因をご紹介します。側頭部の薄毛もagaですか？ aga

ふと鏡を見ると、髪の毛のボリュームが減ってきたと感じる人も多いのではないでしょうか。枕元の抜け毛の量や、シャンプーのときに抜けた髪が気になり始めると、何度も鏡を見てしまいますよね。そんな薄毛の中でも、特に頭頂部はアレンジでカモフラージュすることが難しく、見た目のボリュームにも大きな影響を与えるため、どうにか対策したいところ。この記事では、頭頂部の薄毛を引き起こす原因と、自宅でできる対策方法についてご紹介します。, 頭頂部の薄毛の原因として、男性型脱毛症（AGA）による影響が考えられます。AGAによって引き起こされる薄毛は、頭頂部が薄くなるO字型、額の生え際が後退していくU字型、左右のこめかみ部分から薄毛が進行するM字型の3種類、もしくはこれらが混合して引き起こることが特徴です。AGAになると、毛髪の成長に悪影響が生じ、髪が太くなる前に抜け落ちることで薄毛が進行します。また、生活習慣の乱れも頭頂部の薄毛を引き起こす原因の一つです。髪の毛や頭皮を健康に保つためには、栄養バランスの取れた食事が大切になります。脂質や油分の多い食生活ばかり送っていると、薄毛の進行に影響を及ぼす可能性が高まるでしょう。また、睡眠不足や過度なストレスも髪や頭皮の健康の妨げとなる恐れもあるのです。, 頭頂部の薄毛が気になる方は、つむじを確認しましょう。本来、つむじはきれいな渦の形をしており、隙間が少なくなっています。ただ、薄毛が進行することで、つむじの面積が広がり、渦の形が乱れてしまいます。また、髪の毛の細さにも注目してください。AGAや生活習慣によって薄毛が進行していると、髪の毛に栄養が行き届きにくくなり、髪の毛が健康に成長できず、細い髪の毛が多くなります。頭頂部とほかの部分の髪の太さを比べて、細かったり柔らかかったりする場合には薄毛が進行している可能性があるでしょう。, 髪は成長期、退行期、休止期のヘアサイクルをめぐっています。また、成長期は発毛が始まる段階の早期成長期、毛幹が太くなっていく中期成長期、髪が最も成長した状態の後期成長期の3つに分類されます。ただ、男性ホルモンやストレスの影響により、早期成長期において毛包が充分に成長しないまま後期成長期に進んでしまうと、髪の毛が細くなり、薄毛が進行してしまうのです。成長期は3〜7年ほど続き、成長スピードが少しずつ緩やかになると、毛球が小さくなる退行期を経て、毛乳頭の活動が停止する休止期へと移行します。そして、髪の毛が新しく生え変わり、古い髪は押し上げられるように抜けていくのです。ただ、頭皮が健康に保てていないと成長期が短くなり、髪が成長しきる前に抜けてしまいます。, 男性型脱毛症は、男性ホルモンによる影響が原因と考えられています。男性ホルモンの一種であるテストステロンが5α-還元酵素によってジヒドロテストステロンに変化します。このジヒドロテストステロンが、細胞内にある男性ホルモンの受容体と結合することで、脱毛の原因となる物質が生成されるのです。また、男性ホルモン受容体はおでこや頭頂部に集中している一方で、側頭部にはほとんどありません。そのため、頭頂部に比べて側頭部は薄毛が進行しづらいのです。薄毛が進行しても、側頭部だけ髪の毛がしっかり残っている人が多いのもこのためです。そして、AGAは遺伝による影響を受けるといわれています。ジヒドロテストステロンの影響を受ける男性ホルモン受容体ですが、人によって影響の受けやすさが異なります。この違いの要因が遺伝と考えられているのです。ただ、親族が薄毛だからといって必ずしも薄毛になるというわけではありませんし、正しく予防や対策することで改善することも可能です。, 頭頂部の薄毛に悩んでいる方の中には、どうにもならないとあきらめている方もいるかもしれません。しかし、日々の生活を見直し、正しい対策を行うことで症状を抑えられる可能性が高まるでしょう。ここでは、生活の中で行える薄毛予防と対策方法について5つご紹介します。, 栄養が不足していると、髪や頭皮の健康を保つことが難しくなります。毎日の食事を栄養バランスの取れたメニューに変えていきましょう。特に、次の栄養素は意識して取り入れましょう。, 食生活の見直しに加えて、十分に睡眠を取ることも大切です。特に、22〜2時のゴールデンタイムを含めて6時間以上は少なくとも確保しましょう。夜勤などで睡眠時間が不規則になる場合は、休みの日だけでもゴールデンタイムの睡眠をしっかり確保してください。また、生活の中でストレスをため込んでしまうと、血流の低下につながり、髪の健康が阻害されます。しっかりと睡眠を確保し、ランニングやジョギングなど有酸素運動を取り入れて、ストレスを上手に発散させましょう。ストレス発散のためにお酒を飲んだり、タバコを吸ったりする方もいるかもしれませんが、過度な摂取は髪に悪影響を及ぼします。ただ、急に止めることもストレスに感じるかと思うので、「休肝日をつくる」「吸う本数を減らしてみる」など、少し抑えてみるところから始めましょう。, 頭皮の環境を整えるうえでシャンプーをすることは大切ですが、方法を間違えていると頭皮にダメージを与えることも。特に、強い力でゴシゴシと洗ってしまっていたり、爪を立てたりしている場合は要注意です。, 頭皮を傷つけないように、指の腹でシャンプーをなじませましょう。また、耳の後ろや生え際は洗い忘れやすい部分ですので、意識して洗髪するようにしてください。洗い残しがあるとシャンプーと一緒に汚れが頭皮に付いたままになるため、しっかりと洗い流しましょう。, 頭皮の血流を良くするためには、マッサージが有効です。血流が悪いと、せっかく摂取した栄養素が髪に届きづらくなるため、日ごろからマッサージをして血流を促進しましょう。, マッサージは、血行促進に加えリラックス効果も得られます。日ごろの生活を解消させるためにも、頭皮マッサージを定期的に行いましょう。, 育毛剤には血行促進や、頭皮に栄養を届ける役割があります。そのため、生活習慣を見直すこととあわせて、育毛剤を使用することがおすすめです。ただ、育毛剤はあくまでも今ある髪の毛を育てて、抜け毛を防ぐもので、発毛効果は含まれていません。そのため、抜け毛が気になり始めた段階で、予防のために使用しましょう。医薬部外品である育毛剤は、薬局や通販で購入できます。薄毛で悩んでいるのであれば、一度試してみましょう。薄毛が進行すると、改善するまでにその分時間がかかってしまうので、できるだけ早めに利用することがおすすめです。, より効果的に対策をしたい場合は、薄毛治療に通うことがおすすめです。薄毛が進行している場合、個人での対策だと改善が難しいので、一度クリニックで相談してみましょう。AGAの治療では、内服薬のプロベシアと外用薬のミノキシジルが有名です。プロペシアは、抜け毛の原因となるジヒドロテストステロンを減少させヘアサイクルを整える働きがあります。また、ミノキシジルは血管を拡張する働きがあり、頭皮の血行を促進します。生活習慣を見直しても改善されないという場合は、薄毛治療を検討しましょう。, 頭頂部の薄毛は、AGAや生活習慣の乱れによって引き起こされるといわれています。食生活を見直したり、睡眠時間をしっかり確保したりと、毎日の生活を規則正しくするところから対策しましょう。ただ、生活の見直しや頭皮マッサージを試しても、なかなか改善が見られないこともあるかもしれません。そんなときは、アイメッドのオンライン診療がおすすめです。薄毛に悩んでいても、恥ずかしさから病院やクリニックに通えない人も中にはいると思いますが、オンライン診察であればその心配もありません。病院やクリニックに行く時間が取れないという方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。, アンチエイジングをコンセプトに体の中と外から痩身、美容皮膚科をはじめとする様々な治療に取り組む医師。海外の再生医療を積極的に取り入れて、肌質改善などの治療を行ってきたことから、対症療法にとどまらない先端の統合医療を提供している。. 先ほど述べたように、血行不良は、薄毛の原因のひとつ。はっきりと特定されていないため、早めに治療を受け、原因を究明することが重要となります。, なぜ血行不良が髪の毛に良くないかというと、答えは髪の毛が成長するメカニズムにあります。, 頭皮には毛細血管が張り巡らされています。それだけでなく、色々な病気を引き起こす可能性もありますよね。, ストレス社会と言われる中、まったくストレスを感じないというのも逆に難しいのではないでしょうか。, 没頭できる趣味や、適度な運動、睡眠をしっかりとるなど、できることから始めてみましょう。, ドラッグストアに行けば、有名女優が宣伝している賞品、香りのよい商品、パッケージが気になる商品…よりどりみどりで迷ってしまいますよね！, でも、買う前によく考えてみましょう！ 20代、30代のうちから薄毛になってしまった女性も少なくないようです。, いろいろなヘアスタイルを楽しみたい女性にとって、薄毛は本当に悩ましい問題ですよね。, 側頭部は、一見薄毛になりにくいイメージがありますよね？側頭部の薄毛の原因はいくつか考えれられますので、ご自身の症状に合わせて早めに対処しましょう。パソコンやスマホなどを長時間見ていると、目の周りや首、肩の筋肉が凝り固まってしまい、眼精疲労や肩こりを招きます。, 眼精疲労や肩こりは、血流が悪くなるため、頭皮に十分な栄養や酸素が運ばれません。そのため、側頭部が薄毛になるということがあります。, ▲甲状腺機能の低下 AGAによる薄毛にはなりにくいと言われています。甲状腺ホルモンは、髪の毛を合成するのを助けるホルモンです。そのため、甲状腺ホルモンが少ない、あるいは甲状腺機能が低下している状態だと、十分に毛髪が成長せず、側頭部の地肌が見えるタイプの薄毛になる場合があります。, ▲円形脱毛症

まだ薄毛とは無縁なはずの年齢で、「最近、抜け毛が多い気がする・・・」「こんなにオデコ広かったっけ？と異変に気付くと、「もしかして若ハゲなの？」と不安になりますよね？ここでは、日本皮膚科学会ガイドライン2017年版などの薄毛治療に関する学会論文の調査をもとに、

ふと髪をかきあげた時に、ドキッとする側頭部の薄毛。この症状、実は女性に多いんです！その理由にはストレスや甲状腺が関係している場合もあるのでしょうか？側頭部の女性の薄毛の要因や、その対処法などを解説します！永久返金保証もあるので、気軽に試せるのもうれしいですね。, 女性の薄毛は、男性の薄毛とは原因が異なる場合が多いです。こちらのページでは側頭部の薄毛について考えうる原因をご紹介します。, AGAは額の生え際から薄くなり、前頭部が徐々に後退していくタイプ、頭頂部が薄くなるタイプ、このように心配になった方はいませんか？, 特に女性は、仕事や家事・子育てにおわれ、ついつい睡眠をないがしろにしてしまう方も多いでしょう。, ところが、睡眠不足は、頭皮の血行不良を引き起こします。一般的に後頭部と側頭部は最後まで残りますので、側頭部の薄毛はAGAではない可能性が高いです。, AGAでは前頭部から頭頂部にかけて存在するII型5αリダクターゼが ※びまん性脱毛症は、40代以上に多いといわれていますが、最近では20代30代など若い世代にも増えています。脱毛の症状としては、頭頂部・つむじから始まり徐々に全体的に広がり、後頭部や側頭部も薄くなります。どうして、びまん性脱毛症になるの？びま

髪の毛に悩みが無い方であれば問題ないでしょうが、薄毛に悩む女性は、シャンプー選びにも気を使いたいですよね。, ところが、全てではありませんが、市販品は、洗浄力があって刺激が強いものが多いのが事実。頭皮環境が改善できれば、間接的に薄毛を改善できるかもしれません。, ノンシリコンで、無添加のオーガニックシャンプーであるチャップアップシャンプーは、数あるスカルプシャンプーのなかでもダントツの人気を誇ります。, 使い続けることで、ボリュームアップの効果もあるんだとか。代表的なAGAの進行パターンに分類されないのが側頭部の薄毛です。少しずつ進行していくため、初期症状に気づかないケースが多くあります。, 進行が進んでしまうと、その分治療にも時間がかかってしまうため、早めに治療を始めましょう。, びまん性脱毛症の考えられる原因としては、女性ホルモンの減少、食生活、ストレスなどがあります。

しっかりとケアをして、生活習慣を見直してみましょう。, それでも改善しなかったり、すでに重症化している場合は、早めに専門医に診てもらいましょうね。, ハゲ、薄毛、抜け毛に効果的な育毛剤。いざ購入しようと思っても、数が多すぎてどれを選べば良いのかわかりません。そこで、スタッフが実際に使用した育毛剤の中からおすすめの育毛剤を厳選！ぜひ参考にしてくださいね。.

テストステロン（男性ホルモン）に結合し、頭頂部の薄毛の原因として、男性型脱毛症（aga）による影響が考えられます。agaによって引き起こされる薄毛は、頭頂部が薄くなるo字型、額の生え際が後退していくu字型、左右のこめかみ部分から薄毛が進行するm字型の3種類、もしくはこれらが混合して引き起こることが特徴です。

2 側頭部はげが眼精疲労と関係が深い理由.

ひとくちに薄毛と言ってもいろいろなタイプがありますが、側頭部の地肌が見えるというタイプの薄毛で悩んでいる人はいませんか？, 今回は「側頭部の地肌が見える」というタイプの薄毛の原因と、その治療法について紹介します。, ふとした拍子に「側頭部の地肌が見えるという薄毛に気づいた！」また、なんとなく気にはなっていたけれど「そろそろ対策をしないと側頭部の地肌が見える…」など、本気で薄毛が気になり始めるという人もいるでしょう。, そのようなとき、薄毛の悩みは今すぐにでも解消したいですが、髪にはヘアサイクルというものがあるので、すぐに生やすということは難しいです。, しかし、原因を知り、その原因についての対策をすることで、側頭部の地肌が見えるほどの薄毛を、徐々に改善していくことができるかもしれません。, まず、側頭部の地肌が見えるというタイプの薄毛には、どのような原因が考えられるのかを紹介します。, AGAは男性ホルモンが関与する病気ですが、側頭部は男性ホルモンの影響を受けにくい場所です。, ▲眼精疲労や肩こり

10～20人に1人程度の割合で潜在的な甲状腺機能低下症の方がいる「私は大丈夫？」「薄くなったらどうしよう！」自己免疫疾患とは、外敵から身を守るためのリンパ球が、誤って毛母細胞を攻撃してしまうことにより、脱毛してしまうとのこと。, また、他の原因としては、疲労やストレスが原因で発症するのではないかと考えられているようです。, 髪の毛が薄くなる以外に、下記のような症状がある場合は、甲状腺機能低下症という病気の可能性もあります。, なぜなら、甲状腺ホルモンには、髪の元である毛母細胞を活性化させる働きがあるからです。「-10才を目指す薄毛対策」というキャッチコピーどおり、頭皮のエイジングケアができる育毛剤です。, 選りすぐりの頭皮ケア32成分を1/1000にナノ化し、有効成分が毛穴の奥までグングン浸透してくれます。, そして固くなった頭皮をやわらかくし、ハリ・コシのある髪を整える効果が期待できるんです！, 側頭部がすでに薄くなってしまった！という方も諦めるのはまだ早いです！

さまざまな原因で薄毛になります。, また甲状腺ホルモンの影響も考えられます。

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3.1 側頭部の薄毛は自律神経がカギこれまで薄毛といえば、頭頂部の髪が薄くなったり、おでこの面積が広くなったりというのが一般的なイメージでした。, しかし、近ごろは一般的なAGA（男性型脱毛症）でない、側頭部やその周囲のこめかみの脱毛や軟毛化が増えています。, その背景には、スマートフォンやパソコンの使い過ぎによる眼精疲労や職場環境のストレスなどいろいろと挙げられていますが、2019年現在、特にハッキリとした原因が掴めていないのが現状です。, こめかみの薄毛が20～30代の男性に限らず、若い女性や高校生などにも増加していると考えると、遺伝的な要因というより、食生活や生活習慣、環境的な要素が大きいと私は考えています。, 私自身、耳の上の脱毛に気づいたのは26の頃でしたが、薄毛＝頭頂部かおでこの生え際、というイメージしかなかったので、どうしてこんなところが薄くなるんだ！？と困惑しました。, しかし、ネットの使用時間を短くして、ブルーベリーのサプリメントを毎日摂取しても側頭部は薄く、短い抜け毛は続きました。, いよいよ髪を伸ばしてもごまかしがきかなくなってきて、焦った私は髪型をツーブロック（サイドを刈り上げて、トップのほうを残す髪型）にしたりしましたが、症状がひどく職場の同僚からも心配されるほどでした。, 一時は病院に行くことも考えたのですが、育毛剤やシャンプーなども頻繁に買い漁っていたため、とても出費を維持できそうになく、脱毛箇所を人に見せることに抵抗があったため、そのまま自宅で何とかすることにしました。, 今考えると、貴重な時間とお金を薄毛の悩みに奪われていたわけなので、一刻も早く信頼できそうな病院に行くべきだったと思います。, ネット上の口コミでよく目にするのは、頭皮をちょっと見られただけで、特に問診らしい問診もなく、フィナステリドなどの育毛医薬品を処方されて終わり。, そういった病院、皮膚科での診断がどの程度あるのか分かりませんが、いざ私が診察を受けたときに「ハイ、わかりました。」とは、到底納得できる気がしません。, ここに2017年の日本皮膚科学会円形脱毛症診断ガイドラインというものがありますが、これは一般的な病院等で円形脱毛症治療がどのような方法で行われているかの基準になるものです。, これによると、円形脱毛症治療は日々の栄養や睡眠時間をさほど見直さなくても、推奨されるステロイドによる治療を受ければ治るように思われます。, ですが、円形脱毛症というのは、はっきりとした発症メカニズムというのがまだわかっていません。, こめかみの脱毛にも同じことが言えると思いますが、原因が分かっていないということは、治療は「対処療法」として一時的な効果しか得られない可能性もあります。, そればかりか、ステロイドを使用することで副作用が出てきた例もよく耳にしますので、発毛がみられても、同じ治療が受け続けられなくなる可能性だってあるのです。, 私が側頭部の薄毛になるさらに前の話ですが、頭頂部の薄毛が一時酷くなったことがありました。, その時はどうしても頭頂部の薄毛治療にフィナステリドを使いたかったのですが、身近に医薬品で思わぬ副作用を受けてしまった方がいたので、使用を思いとどまりました。, 身近でそういった話を耳にしたからこそ、リスクが低いけれど確実な方法で髪を復活させる方法はないかと模索するきっかけにもなりましたので、今回はその経験から出来るだけ薬に頼らない、こめかみ・側頭部の薄毛改善方法をご紹介させていただきます。, 毛周期という毛の生え代わりのサイクルがあるので、変化の見える半年程度は腰を据えて取り組んでいただきたいと思います。, また、側頭部の脱毛原因に不透明な部分が多い点やそれについて述べている書籍などが少ないため、私個人の経験が含まれる点をご理解お願いいたします。, ご存知の内容もあるかも知れませんが、これらの原因が複数が重なり合って脱毛を引き起こしている可能性があります。, 男性の薄毛といえばAGAで、頭頂部や前頭部、おでこから始まるタイプの一般的な脱毛症状です。, ただ、その脱毛因子（ジヒドロテストステロン）は側頭部に薄毛の影響を殆ど与えないことで知られています。, 全体的に頭皮が黒々としているのに側頭部だけが薄いと感じるようならAGAを原因から一度外してもよいでしょう。, しかし、頭頂部が薄かったり、Ｍ字の生え際が後退してこめかみ部分が薄くなっているようなら経過観察が必要です。, 後のページでAGAにも有効な方法をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。, 脂漏性皮膚炎は、「マラセチア」と呼ばれる真菌が発症に大きく関与していると考えられています。マラセチアは皮膚に常在する菌で、皮膚から分泌される脂質を分解して皮膚の炎症を引き起こすと考えられています。ただし、マラセチアがすべての人に対して脂漏性皮膚炎を引き起こすわけではありません。皮脂の分泌状況やpH、湿潤環境などさまざまな環境因子がマラセチアにとって好条件になった場合、発症すると考えらます。, 発症すると、白色・黄色・灰色などを呈するフケのようなもの（鱗屑(りんせつ)）が皮膚に付着します。皮膚は赤みを帯び、かゆみを伴うこともあれば、伴わないこともあります。, 頭皮の正常な色は青白さがあるものですが、赤みがあったり、フケが目立つ場合には注意が必要です。, 脂質や糖質の多いチョコレートや菓子パン、揚げ物の摂り過ぎは皮脂を過剰に分泌させるため頭皮環境にはよくありませんが、それだけが脂漏性皮膚炎を引き起こす原因ではありません。, ストレスや睡眠不足により皮脂バランスがおかしくなり、頭皮の炎症を起こす引き金になることも指摘されています。, 女性で特定の縛り方（ポニーテールなど）を続けていると、その箇所に負荷がかかり、だんだんと切れ毛や脱毛が目立つようになるという症状です。, また、男性の場合でもサイズの合っていない帽子やヘルメットをかぶり続けることにより、側頭部に負荷を掛けて薄い部分がより目立ちやすくなってしまうので、こちらにも注意してください。, もし、仕事の都合上、特定の髪形やヘルメットの着用が義務付けられている場合に隙間時間に頭皮を開放する時間をこまめに作ることも早期回復のコツです。, 甲状腺疾患が人によっては薄毛にもつながるわけですが、他の病気とも判別がつきにくいので、気になる場合には専門家を受診することをお勧めします。, コンブやワカメにヨウ素という栄養素が多く含まれていますが、髪に良いと言われる反面、この甲状腺機能低下症にはよくないので注意が必要になります。, また、現代人は水分の摂りすぎの傾向にある人が８割以上といわれていますが、これもまた甲状腺の機能低下を招く原因になりますので、注意してください。, 歯の治療で詰め物をしたりすることでかみ合わせの違和感が続くとこめかみ付近の抜け毛になることがあります。, 咬筋と呼ばれる噛む筋肉は側頭部とも連動しているため、頭皮の血流が片方だけ少なくなったり、無意識の噛みしめを行うことで自律神経のバランスが崩れるためです。, ですので、虫歯や歯の詰め物、歯列矯正などの不快感は理解のある歯科医院で早めに診てもらうようにしましょう。, 側頭部の薄毛について検索すると、検索結果の多くは眼精疲労で目の周囲の血管の働きが悪くなることを原因の一つに挙げていますが、これについてもう少し深堀していきましょう。, 2012年に行われた薄毛とそうでない男性を100人以上を比較した調査では薄毛男性の約６割の方の頭皮が硬く、薄毛の方は約５～８時間ほど、そうでない方に比べてPC・スマホの使用時間が多いという結果が出ていました。, また、マイクロスコープでその頭皮を見たところ、全体の７割の方の毛が細く、本数が少ない状態だったということです。, 私もパソコンを使って、育毛に関することを情報収集することは１０年以上やってきましたし、ゲームも好きでネット以上に時間を費やしてきました。, パソコンやスマホを継続して数時間使用した後の目は窪んできそうなくらい疲れますし、顔の表情筋も衰える感覚があります。, 酷いときには前頭部（おでこの生え際からその上のあたりまで）がピリピリとした違和感を感じ、分け目を変えるだけで頭皮が痛くなるほど。, 行きつけの理容師さんも「薄毛の人は頭皮が硬い傾向にありますね。」とおっしゃっていました。, 実際にネットサーフィンを数時間行った、頭皮を触っていただければわかると思いますが、頭皮は硬くなる傾向にあります。, スマホなどの端末の小さい画面を凝視していると、頭がボーッとしてくるのは誰もが経験あることだと思いますが、これは「のぼせ」といい、本来全身を巡っているはずの血液が停滞して上半身に集中している状態です。, さらに猫背や巻き肩などの姿勢の悪さが加わることで血液や酸素の巡りが悪くなり、頭皮がうっ血し、硬くなってしまうというわけです。, また、日本人は、元来頭の形が「ハチ張り」で側頭部が張ったような形状をしている方が多い傾向にあります。, ハチが張っている方にありがちなのが、側頭筋が凝り固まっているという点で、職場や人間関係のストレスで無意識の噛みしめや睡眠時の歯ぎしりが起こると、さらにこめかみ部分は疲弊して脱毛しやすくなります。, コンピュータのディスプレイなど表示機器（総称して Visual Display Terminal、VDT と呼ばれる）を使用した作業（VDT作業ともいう）を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす病気のことである。別名テクノストレス眼症、IT眼症とも呼ばれる, 加えて、サーカディアンリズム（概日リズム）と呼ばれる人間本来の生活リズムが狂い始め、血圧や体温、ホルモンの分泌までおかしくなっていきます。, 特に年齢の若い人ほど目の水晶体のにごりが少ないため、電子モニター画面などから出るブルーライトの刺激を受けやすく、それに伴い上記のような症状が出やすいといわれます。, 現代ではこれを自律神経のバランスが崩れると呼んだりしますが、原因不明の体調不良はこういったところから現れて、髪への成長を妨げます。, 眼精疲労というと単純な目の疲れと思われがちですが、男性型脱毛の頭頂部やおでこの生え際に限らず、側頭部の脱毛にも影響すると言われるのは、このように様々な体の連鎖反応が出てきてしまうからです。, もしあなたが、普段から仕事にパソコンやスマホ、帰宅後にyoutubeなどの動画やLINEなどのＳＮＳアプリを多用しているのなら、使用時間を見直してみることをおすすめします。, 私自身がよい例ですが、ネットの楽しみを知ってしまった以上、「完全にやめる」ということはできないに等しく、上手に折り合いを付けるしかありません。, 仕事で使う場合には難しいですが、１時間から２時間ごとに目を休める時間を設けることと、その時に目だけでなく全身が凝り固まっているはずですので、首をもんだり、胸をグッと張って軽いストレッチをしてみましょう。, 肩甲骨をゆっくり回すことで肩から首にかけての血液が循環して頭皮の血行もよくなります。, また、スワイショウのような運動も血行促進と副交感神経（リラックス感）を高めますので、頭・首・肩だけのマッサージより十分な効果が見込めます。, よく頭皮マッサージをしていれば大丈夫、と思い込んでいる方がいらっしゃいますが、頭皮の血流は「全身の流れの一部」でしかないので、育毛という観点では弱いと思います。, 全身に占める毛細血管の割合は９９％で、太さは０．０１ミリ程度と言われるこの血管はとてもデリケートです。, 年齢を重ねるごとに徐々に細胞の代謝が鈍ったり、血液の流れていない空洞化した毛細血管が増えてくるのは避けられません。, なので、その進行を食い止めるために１日３０分程度のウォーキングなどの軽い有酸素運動が必要なことは理解していただけたらと思います。, また、どうしてもスマホ・パソコンをやめられない、使用時間を減らせないという方に知っておいていただきたいのが、「依存的な習慣は依存的な習慣でしか打ち消せない」ということです。, ネット依存は社会問題という言葉以上に根が深いもので、私も側頭部の薄毛に悩んでいた時は、ネット自体を極限までセーブしようとしてアプリを消したり、LANケーブルを引き抜いたりしたのですが、もって２日で、すぐに元通りのネット漬けのライフスタイルに戻ってしまいました。, どうにか止められないものかと思ったのですが、結局自分のカラダは言うことを聞いてくれなくて、いかに意思とか決意というものが脆いものかと思い知らされました。, そんなとき、私はネットのやりすぎはデメリットであると、様々な動画やブログを見て自分を洗脳しました。, スマホゲームやネットサーフィンの批判をされている方のブログを見続けることや有害性を学び続けることで、不思議とその時間が減って別なこと（私の場合、本を読んだり、ドライブ）に時間を割くようになります。, 好きだと思っていたネットサーフィンも、実はやることがなくやっていただけであって、本当は好きでなかったのかもと気づくきっかけになるかもしれません。, 眼精疲労軽減のために、ネットをやめよう！という意志だけでは日頃の習慣には敵いませんので、上手にネットの使用時間を減らしていきましょう。, 眼精疲労にはメガネや液晶フィルム、液晶画面の輝度設定なども有効で、最近ではメガネにブルーライトカットの機能が付くものがほとんどなので、仕事に支障のない程度にメガネにもこだわってみてください。, 前回の薄毛の方・薄毛でない方への調査で、PCやスマホの長時間使用者に薄毛の傾向があるとデータが出ていましたが、この調査では頭皮の硬さに加え、もう一つの傾向が出ていました。, 薄毛に性格なんか関係ないよ！という声が聞こえてきそうですが、１９９７年発行の古村和子さん著「漢方流で髪が生える」という本の１０３ページには神経質で細やかな性格な人は頭皮が緊張して、頭皮の血行が悪くなりやすいとあります。, そのような方は側頭部が張っている（ハチの張ったラッキョウ型）ことが多いとのことで、実際私の頭の形状もそのような感じです。, また、東洋医学の体質分析（精神的・性格的など様々な面を含む）からショックや悩み・恐怖や苦痛で抜け毛や切れ毛が発生するのは、ストレスと関係の深いツボの経絡（胆経）に沿ってできると１１０ページで紹介されています。, 精神的心理的メンタリティが側頭部ハゲや円形脱毛症を引き起こす要因に繋がるというのはこの著者の方が発見したことではなく、東洋医学では大昔から言われていることなのです。, 自律神経は生命維持に必要な体の状態を、脳を介さず自動的に制御して、交感神経（集中、興奮など）と副交感神経（休養、リラックス）に切り替えていますが、現代人に圧倒的に多いのは交感神経が活発な人です。, 交感神経が活発で、集中力が高く、活動的な状態は一見理想的に思われますが、日も落ちて休まなければいけない時間に妙に脳が冴えて、脳と体が睡眠モードに入れなかったりします。, これは側頭部やこめかみの育毛を望む人にとっては非常に重要ですが、意外と軽視しがちです。, 例えば、朝６時に起床して、８時に始業、仕事を終えるのが１７時だとしたら、その間に副交感神経が優位な時間は朝食と昼食を食べている間くらいではないでしょうか？, その後残業をしたり、帰宅後にスマホを数時間使ったとしたら、その間は交感神経がずっと優位な状態で、実は休めているようで休めていないのです。, また、職場での人間関係や環境の変化などで精神的に気を張った状態も髪にはよくありません。, 私の周囲でも側頭部の薄い人2人（一人は３０代男性の経営者、もう一人は２０代の女子大学生）がいましたが、どちらも睡眠時間を削って仕事をしていたり、試験勉強が忙しいようでした。, 下の表は交感神経と副交感神経が体にどのような影響を与えているか、簡単な表になります。, 全身に張り巡らされた血管が拡張して、酸素と栄養を運んでくれるのも、副交感神経によるリラックス状態が関係しているということを忘れてはいけません。, ちなみに「涙を流す」というのも副交感神経が優位でないとできないことですが、あなたが最近涙を流したのはいつでしょうか？, もし、ここ数年涙を流した記憶がないのであれば、あなたはすでに交感神経に支配されているといってもいいかもしれません。, 私たちが普段から触れている情報というのは、西洋医学的な面がほとんどで、「〇〇には〇〇が効く」といった一元的な健康・育毛情報が情報の９割以上を占めているといっても過言ではありません。, ですが、それらの情報はひとつの点でしかなく、正しい点をひとつに結ぶことが薄毛改善には重要であって、東洋医学（中国医学）にはそのヒントが隠されています。, 漢方医学では六臓のうち腎は五行思想で言う水を司る機能を指し、六腑で言えば膀胱、五官で言えば耳、五体で言えば骨や歯に相当するため腎の機能の低下は（西欧医学で言う腎臓の機能障害とは異なる）頻尿、性欲・精力の減衰、耳鳴り、身体のだるさ、手足のむくみなどがあらわれるとされる。漢方医学では腎に人間の精気のうち生殖能力に関わるものを貯めるとされているために腎の機能不全すなわち腎虚は広く精力減退を指す言葉として用いられている。, 腎虚は髪のトラブルにも密接にかかわっており、東洋医学では、あらゆる事象を（身体、心、自然など）五行色体表という表を用いて、全体から病状などを観察することができるといいます。, http://hariq.co.jp/bg/special/special-05/, 五行色体表によると、「髪」は「水」のグループに属していますが、「恐・驚」といった不安のような感情も同じグループに属しているので、そのような感情からも強い影響を受けやすいと言えます。, 私の場合、以前昼夜問わず仕事をしていて、深夜にも電話がかかってくるような職場環境にあったとき、就寝中に歯ぎしりや寝言（うわ言？）、冬なのに寝汗をかくことが多かったのですが、それらは東洋医学ではストレスと診なされ、本来治療を受けるべき状態でした。, 休みの日でも、いつ会社から連絡があるか分からなくて、神経が昂り、よく眠れなかったり、ちょっとした物音に過度にビクッとしたりすることがあったのですが、これも髪にとってはよくありません。, 私自身は体が丈夫な方だと思っていましたが、その我慢を続けることで側頭部の脱毛は悪化しました。, ブラックな職場環境で一日中働きづめで、円形脱毛になってしまったり、真っ暗な洞窟に数日閉じ込められ、その間に白髪だらけになってしまったという体験をテレビで見たことがあります。, このようなストレスや不安、驚きという変調には髪に様々な影響を与えるということを覚えておいてください。, 髪を元気にするためには野菜を沢山摂って、バランスの良い食事をしましょう。というのはネットやテレビなどの育毛コーナーでよく耳にする話です。, ですが、実際それで薄毛に効果があったかといえば、良くて現状維持、それどころか悪化した方もいらっしゃるかもしれません。, それもそのはず、東洋医学では生野菜は「陰」の性質も持つ食材として認知されていて、それらの食べ過ぎは「冷え」を招きます。, 女性にありがちな、野菜ジュースやスムージーで一食済ませたりするのは、一見健康に思えても内臓や血液を冷やし、髪を増やすどころの話ではなくなってしまうのです。, コンビニに並ぶ商品では、砂糖を使用した甘いもの（アイス、スイーツなど）や清涼飲料水などは冷えを招きます。, ※「食べ物　陰陽表」などで検索すると色々出てきます。同じ食べ物でも陰陽の解釈の違いがありますので、あくまで参考にしてください。, 元スマップの木村拓哉さんが昔、バラエティ番組でトマトをずっと食べ続ける生活をしていましたが、途中で体が寒くて仕方がない状態になりました。, 陰性の野菜類は加熱調理したりすることで性質を緩和することが可能なので、夏でも野菜に熱を加えてから食べたり、冷蔵庫から常温に少し戻してから食べる方が、髪の健康には良いでしょう。, 同じアジアでも中国で薄毛の人は少ないのはなぜだろうと調べてみたことがあるのですが、東洋医学が浸透している中国では夏でも温かいor常温のお茶やお湯を飲むそうです。, 中国では昔から体を冷やすことが病を引き寄せると考えられてきた中国医学の歴史的生活背景があり、私もそれに習い、意識して温かい飲み物（白湯やほうじ茶など）を口にするようにしています。, やはり身体を温めることは内臓機能をより活発にするわけなので、習慣として取り入れたほうが良いです。, 腎虚を悪化させる原因で最も大きいのは「冷え」によるものですが、この冷えは食事以外の部分でも注意しなければなりません。, 食べ物には陰と陽があり、陰性の食品ばかりを取っていると、身体がだんだんと冷えてきて腎虚になるわけですが、これは私たちが普段着ている衣服に関しても同じことが言えます。, 例えば男性の場合、下着だけで就寝することを日課にしている方もいらっしゃるかもしれませんが、真夏ならまだしも、春秋冬にこれをしてしまうと体を芯から冷やしてしまう恐れがあります。, また、足首の露出した靴下やピタッとした細身のパンツやスカートなども血流を阻害してしまい、上半身をいくら温かくしても、腎虚になってしまいます。, 髪に気を使うのであれば、頭寒足熱（頭より足のほうを温かくする）を意識してみるようにしましょう。, 冷えが酷くなると以下のような冷えのぼせの症状が出てくるものですが、あなたは大丈夫でしょうか？, 特に足元の冷えは疎かにしてはいけないので、普通の靴下でなく、5本指ソックスを履いたり（冬は重ね履きしたり）、無理のないサイズ感のパンツを履くようにしてみてください。, 私は５本指ソックスを常に履いていますが、長時間履いても通気性が良く、あまり蒸れずに気になる匂いも発生しにくいです。, 指先で地面をしっかり踏みしめることができるので姿勢も安定しやすいと言われています。, また、腎虚が起こりやすいのは畳よりフローリングで、冷えが伝わりやすいので日ごろから注意してください。, デスクワークなどでエアコンのある環境も頭熱足寒（足元が冷え、交感神経の高ぶった頭が熱を持つ）となってしまいがちですので、夏も服装は足元から注意を払うことが大事です。, 交感神経を高める飲み物といえばコーヒーがパッと思いつくのですが、カフェインの量、砂糖も多いエナジードリンクも飲みすぎには注意です。, コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールの一種が含まれていて、血糖値上昇を抑える働きや血行促進の働きがあると言われていますが、髪に良い効果の反面、デメリットも考える必要があります。, コーヒーを飲むと頭痛が一時的に和らぐという方がいらっしゃいますが、あれはカフェインによる脳の血管収縮作用が働いているためです。, コーヒーを常飲すると頭痛が起こるのは、カフェインの脳血管収縮が時間経過で緩和されたときに脳血管が再度拡張するために起こると言われています。, 特にアイスコーヒーはホットコーヒー以上にグイグイ飲めてしまうので、一日当たりの摂取量が増える傾向にあります。, 腎虚をさらに悪化させる原因にもなるので、飲むときはホットにしたり、アメリカンで飲むようにしてください。, また、同じくカフェインが豊富なのが、レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクで、こちらはカフェイン以上に砂糖の量が心配で、同じく腎虚を招きます。, 健康的な成人の方でも400㎎以上のカフェイン摂取は控えるようにとカナダ保健省は勧告しているので、体型が小さめの日本人は摂取量を300㎎までを上限にしたほうがいいと言われていますが、そういったものにはすべて個人差があります。, コーヒーを飲むことで寝つきが悪くなってしまうような方は摂取量を控えることと、就寝前の8時間は飲まないといったルールを設けることも必要かと思います。, もし、意識的にカフェインを上手に減らすことができないのなら、ノンカフェイン、デカフェ系のカフェインがカットされた商品をお勧めします。, 玄米コーヒーやたんぽぽコーヒーもカフェイン断ちには効果的ですが、味の好みもあるので、少量から試してみてください。, 側頭部の薄毛に限らず、AGA（男性型脱毛症）の進行を防ぐためにもシャンプーの選び方は重要です。, 特にシャンプーのCMでよく見るのは「皮脂をしっかり落としましょう」「清潔で健やかな頭皮に」といったものですが、これは正しくもあり間違いでもあります。, 皮膚が皮脂というバリア機能を備えているのは、耳にしたことがあるかもしれませんが、洗浄力の強い男性向けシャンプーというのはこの機能を壊してしまう可能性があるからです。, 体には免疫機能を保つ「常在菌」という数百種類の菌がいて、皮膚にもその常在菌が皮脂や汗をエサにして生きています。, このバランスがおかしくなることで、顔ではニキビなどの皮膚トラブルが起きてしまうわけですが、頭皮にも同じことが言えるわけです。, ただ、皮脂の量というのは年齢を重ねるごとに少なくなっていきますし、発汗というのも年齢に従い、運動量も減ったりして、皮脂腺、汗腺の働きも弱くなるものです。, なので、日ごろから運動する習慣があまりないようでしたら、頭皮を過剰に清潔にする必要はありません。, 石けんシャンプーやアミノ酸系シャンプーであれば頭皮の刺激も少なく、乾燥やフケに悩むこともあまりないと思いますが、季節や運動量に応じて使用量も変えてみてください。, 板羽忠徳さんという育毛に関する著書を複数出されている方が、神様シャンプーというシャンプー方法を提唱されています。, 指の腹で頭皮をしっかりととらえ、頭皮の洗浄とマッサージ、新しく生えている毛を引き抜かないように工夫された方法です。, 頭皮が脂っぽい方に特に有効な方法で、ドライヤーをかけた後、育毛剤を浸透させやすくなることも期待できます。, （こめかみ部分は両手の人差し指、中指、薬指をあてて、くるくるとまわして皮脂を押し出していますね。）, ただ、頭皮が乾燥気味の方がシャンプーマッサージを続けるとフケなどの原因になる場合があります。, こめかみや側頭部が薄くなる要因や対策を一つの点でご紹介するだけでなく、線でつながるよう私なりにわかり易くまとめてみました。, まだまだ、説明しきれていない部分はありますが、できるところからぜひ実践してみてください。, 私自身の今後の課題にもなりますが、よい知恵ができましたら、また追記しますので、ご意見、ご要望もお待ちしております。.