牛丼チェーン「松屋」の定食メニューは、すべてライスをおろし豆腐(湯豆腐)に変更できると聞いて試してきました！, この券を購入すると、松屋のすべての定食メニューのライスを「湯豆腐」に変更できます。, 以前は松屋の一部の店舗のみで行っていた「定食ライスの豆腐(湯豆腐)変更」ですが、現在は全ての店舗で行えるようになっています。, そして、いつも付き合ってくれるツレには「ブラウンソースハンバーグ定食」を「湯豆腐変更」で注文してもらいました。, ※定食類・朝定食のライス(並)は+50円で湯豆腐にご変更いただけます。湯豆腐のカロリーは、109kcalです。定食のライス（並）から湯豆腐ご変更の場合、糖質－83.5g、約94％オフとなります。, 通常のライス(並)は403kcalとのことなので、湯豆腐変更で差し引き294kcal分のエネルギーが少なくなりますね。豆腐なので、たんぱく質は増えます。, 松屋には定食メニューが多くあり、その全ては「豆腐(湯豆腐)変更」が可能です。また、定食メニュー全てに生野菜とみそ汁が付いてきます。, なので、まず「湯豆腐」＋「生野菜」＋「味噌汁」のカロリーや栄養成分を知っておいて、そこに自分食べたい定食の単品のカロリーと栄養成分を足して計算するのが良いかと思います。, 湯豆腐は カロリー109kcal たんぱく質8g 脂質5.8g 炭水化物5.8g 食塩相当量0.97g 生野菜は カロリー24kcal たんぱく質1.2g 脂質0.2g 炭水化物5.1g 食塩相当量0.06g 味噌汁は カロリー34kcal たんぱく質1.8g 脂質1.3g 炭水化物3.7g 食塩相当量1.66g, カロリー167kcal たんぱく質11g 脂質7.3g 炭水化物14.6g 食塩相当量2.69, カロリー322kcal たんぱく質16g 脂質27.9g 炭水化物2.1g 食塩相当量1.14g、です。, カロリー489kcal たんぱく質27g 脂質35.2g 炭水化物16.7g 食塩相当量3.83g、になります。, カロリー409kcal たんぱく質22.1g 脂質25.7g 炭水化物22.2g 食塩相当量3.27g、です。, カロリー576kcal たんぱく質33.1g 脂質33g 炭水化物36.8g 食塩相当量5.96g、になります。, 少し塩分が高いのが気になりますが、こちらも、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスは良いと思います。, 湯豆腐変更をするとカロリーがかなりカットさせるので、「お腹いっぱいにならないんじゃないかな～。」と心配していたのですが、大丈夫でした。, なので、メインの「牛焼肉」や「ブラウンソースハンバーグ」はご飯と一緒に食べられないです。, 「もしや」と思って湯豆腐と一緒に牛焼肉やブラウンソースハンバーグを少しもらって食べてみたのですが・・・, そこで、「生野菜＋牛焼肉」や「生野菜＋ブラウンソースハンバーグ」という感じで食べてみたら、当たり前？かもしれませんが、凄く相性が良かったです。, さらに、松屋の卓上には生野菜用の普通のドレッシング以外に、焼肉用のタレが何種類もありました。, 「焼肉のタレ(甘口)」を焼肉にかけたら、かなり甘くなりました。甘味好きな人におすすめですが、ヘルシーに済ませたい人にはおすすめできないタレですね。。, エネルギー458kcal たんぱく質21.7g 脂質38.8g 炭水化物5.5g 食塩相当量1.8g, エネルギー625kcal たんぱく質32.7g 脂質41.6g 食塩相当量4.5g, 甘辛い味付けのお肉が好みの方は、「牛焼肉定食」より「カルビ焼肉定食」の方がおすすめです。, 松屋には「カルビ焼肉定食」「豚バラ焼肉定食」「プルコギ定食」などの定食や、「牛鍋膳」「豆腐キムチチゲ鍋膳」などの湯豆腐変更可能な定食があります。, 朝定食も複数あって、湯豆腐変更可能です。さらに「チーズタッカルビ鍋膳」が2018年12月4日から新発売されます。, 松屋でヘルシーな食事をしたい場合は、ぜひ「ライスの豆腐(湯豆腐)変更」を試してみて下さい。, 低糖質・高たんぱくのライザップ公認栄養価という高いハードルをクリアした「ライザップ公認メニュー」です。, 牛肉、鶏もも肉、ミックスビーンズ、半熟玉子、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎなどが使われていて、エネルギー430kcal たんぱく質30g 脂質27g 糖質12.2g 食塩相当量2.0g、と正にヘルシーな外食メニューと言った感じ。, 興味がある方は、こちらのページにライザップ牛サラダのスペックを詳しくまとめていますので、ぜひチェックしてみて下さい。！, 宅配弁当＆冷凍弁当ライター。お弁当のレビューを900記事以上書きました。ヘルシーな外食の記事も多数。油断するとラーメン＆ラーメンの生活に突入。その防波堤がヘルシーな宅配弁当・冷凍弁当＆ヘルシーな外食。食生活アドバイザー２級。ダイエット検定１級。, 安い宅配弁当をさがしていますか？「質が良い割に安い」宅配弁当は、送料(配送コスト)の問題を上手にクリアしているお弁当です。このページでは僕が当ブログで実際に注文した中から、安くてもまずくない宅配弁当をランキングにしました。ぜひ、参考にしてみて下さい！. ・山口店：24時間対応 ・青梅新町店：24時間対応 さてさて、定食メニューの食券を買って店員さんに渡すところまではいつも通り。しばらく待つと、やはりいつも通り……。, もちろん食べる。普通に食べる。ライスとおかずを交互に食べまくる。するとやがて……。, さあここからが本番だ。お待ちかね、ライスおかわりの時間である。でも一体どこで？ キョロキョロと店内を見回すと……。, 以上、淡々とご紹介してきたが、この食べ放題はマジで素晴らしい。セルフ方式なのが特に最高だ。そう、吉野家のように店員さんに直接お願いする方式だと、忙しそうな時に少々頼みづらいのである。だからこそ、このセルフ式は本ッ当～にありがたい（大泉学園南口店は22時～5時の間は直接お願いする方式）。, 要は やよい軒と同じシステムなわけだが、実は松屋とやよい軒を比較すると、全体的に松屋の方が価格設定が低いことが分かる。つまりライスおかわりがメインの目的である人にとっては、松屋の方が圧倒的にコスパが高いのだ。松屋の安さは、もはや やよい軒をぶっ潰すレベルと言っても過言ではない。, さあ、それではいよいよ定食ライスおかわり無料の実施店舗を発表しよう！ 2019年8月28日時点でこのサービスを実施しているのは全国で109店舗。その中で、朝定食の時間帯にも対応しているのは56店舗となっているぞ。松屋から特別に入手した全店のリストが……これだッッ！, ・大泉学園町店：24時間対応
・広島金座街店：24時間対応, ・宇部店：11時～21時限定
・中島新町店：11時～21時限定 ・布施南店：11時～21時限定
・三河安城店：11時～21時限定
・南林間店：24時間対応 ・鈴蘭台店：24時間対応
・神戸伊川谷店：11時～21時限定