(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ＥＶＬニュートリション社のENGNは、集中力アップ、ポジティブな精神状態へとトレーニーを導くことで筋力・パワーアップ、パンプ感の強化を目的とするプレワークアウトサプリである。, 基本成分はカフェイン、Lチロシン、アルファ・グリセリルホスホリルコリン、フペルジンA、ピカトロピンなどのメンタルに作用する成分を主成分とし、これらの作用によりエネルギーレベルを高めることができる。, さらに、筋力・パワーアップに貢献するベータアラニン、ベタイン、クレアチンが配合されている。, まとめるとトレーニングのムード作りと筋力パワーアップが欲しい場合に利用したいプレワークアウトサプリである。, ＪＹＭサプリメントサイエンス社のJim博士により開発されたプレワークアウトサプリの中でも最も効果があるとされる最新のプレワークアウトサプリ。, プレワークアウトサプリ選びは実際の効果でなく、ブランドイメージやパッケージから連想されるイメージにより大きく左右されることも少なくない。, しかし、Pre JYM（プレジム）はそういった単なるブランドイメージでは勝負せず、成分内容とその含有量に大きくこだわり、トレーニングで最高の成果を収めることだけを目的にしている。, さらに、Jim博士は強烈なパンプ感を引き起こす成分であるシトルリンを例に挙げて次ぎようように話している。, PumpMode（パンプモード）の特長は何といってもカフェイン等の刺激物を含まないパンプ・アクセラレーター（パンプ感をさらに加速させるためのサプリメント）であるということである。, パンプモードだけを単体で摂取するのではなく普段摂取しているプレワークアウトサプリに加えて摂取することで、主成分であるベタインの効果を享受することができる。, ベタインの働きにより、体内の一酸化窒素（NO）レベルが高まり、体全体の血液循環が促進しパンプ感が得られるようになる。ベタインの摂取推奨量は2～2.5 gであるが、パンプモード1スクープあたり1 gのベタインが配合されているがやや足りないといったところか。, 1回あたりの摂取量が32 gと多いこともあり、プレケージドに含まれるほぼ全ての成分が摂取推奨量を満たしており、トレーニングのパフォーマンスを多角度から高める効果が十分に期待できる。, クレアチンの配合量がやや足りない気もするので、クレアチンは別途サプリメントで補うのも良い。ただし、強烈なパンプ感が欲しい人はプレケージドをお勧めする。, ➡＜参考＞プレワークアウトサプリ【 Pre-Kaged プレケージド 】の効果を科学的視点から徹底的にレビュー, セルコア社のC4はアメリカで最も良く売れているプレワークアウトサプリのひとつでBodybuilding.comのプレワークアウトサプリ部門のランキングでは常に上位をキープしている定番中の定番のプレワークアウトサプリである。, 筋力・パワーアップ、持久力アップ、集中力アップ、パンプ感の強化といったプレワークアウトサプリに求められる成分を（一応）全て配合し、初心者から上級者にわたり広く愛飲されている。, 個人的率直な感想としてはC4に含まれるどの成分に関してもやや摂取推奨量を下回る含有量であり強烈なパンプ感が得られるかはやや疑問が残る。, しかし、価格の面では1スクープあたり70円程度とコストパフォーマンスも良く、味も非常においしいのでこの辺が広く多くの人に支持される理由ではないかと思う。, (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
2019年春に厚生労働省から解禁されたのをきっかけに、ビーレジェンドからベータアラニンを配合したプレワークアウトサプリを発売することとなったのです。 トレーニング前に飲むとトレーニング効果を上げることが出来る「プレワークアウト」！皆さんはその効果や摂る目的をしっかりと理解できていますか？プレワークアウトは適切な摂り方をしないと意味がないだけでなく危険なモノにもなり得ます。 ビーレジェンドから、国内サプリメントで新登場となる成分を配合し、トレーニング時のパフォーマンスをサポートするためのプレワークアウトが新登場！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); まずはプレワークアウトサプリについて軽くおさらいしておこう。 ・トレーニング中の活力を高めたい © 2020 uFit All rights reserved. ビーレジェンド プレワークアウトは非常に刺激が強いサプリメントです！ 1回の摂取量を必ずご確認ください. プレワークアウトサプリの成分は、 ドーピング違反にならずに安心して運動能力をサポートしてくれる栄養成分 です。 例えば、運動前のカフェイン摂取は、長時間の持久運動および約5分間の短時間の激しい運動パフォーマンスを増加させることがわかっています。
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); BCAAはトレーニング中にエネルギーが枯渇した場合に代替エネルギーとして使用され、またるBCAAの1成分であるロイシンには筋肉合成を活性化させるアナボリック作用があり筋肉量の増大に効果がある。, ベータアラニンは科学的にその効果が認められたアミノ酸の１種であり、このベータアラニンから合成されるカルシノンの働きにより疲労物質が筋肉中に蓄積するのを遅らせて、トレーニングパフォーマンスの低下を防ぐ効果がある。これにより高ボリュームトレーニングが可能となり筋力アップに大きく貢献する。, ベタインは継続的に摂取することでアナボリックホルモンの増大および、カタボリックホルモンの低減に効果があるとされる。筋肉合成プロセスを加速させると言われている。また、ベタイン摂取により約20％の筋力およびパワーアップが認められたとの報告もある。また血管拡張作用によるパンプ感の強化も期待できる。, クレアチンは継続的に摂取し、血中のクレアチン濃度を高く保つことで高強度なトレーニング時に瞬時にエネルギーを再合成することができるようになり結果として扱うウエイト重量を飛躍的にアップさせたり、トレーニング時の持久力（スタミナ）を長く持続させる効果が期待できる。, アルギニンは、代謝の過程で一酸化窒素（NO）を生成する。これにより筋肉への血流が増大し、強いパンプ感が得られるのと同時に各栄養素が筋肉に効率的に運搬される。また、成長ホルモンの分泌を促す効果があるとも言われている。, L-シトルンンは体内でアルギニンに変換され、そしてアルギニンから一酸化窒素（NO）に変換される。この作用により筋肉への血流が増大し、強いパンプ感が得られるのと同時に、筋肥大に必要となる各栄養素が筋肉に効率的に運搬されるようになる。, 近年の研究成果によりL-カルニチンには高強度トレーニングによって生じる筋肉痛を和らげ、筋肉の疲労回復を促進する効果があることが明らかとなっている。, また、L-カルニチンには筋肉へ血流を促進する効果があり、これによりパンプ感がアップし、さらに栄養素を筋肉へ効率的に運搬する作用が期待できる。, L-チロシンはアミノ酸の一種で、体内でノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質に変換される。これらの神経伝達物質が生成されることでトレーニングに対するモチベーションを高める効果があることが研究により分かっている。, さらに、L-チロシンはカフェインと共に摂取することでL-チロシンの効果を高める作用がある。, 言わずと知れたプレワークアウトの主たる成分。興奮作用を持ち、集中力を高めてトレーニングのパフォーマンスを向上させる効果がある。, 非常に安価であることと、その確かな効果により市場に出回るほとんどのプレワークアウトサプリにカフェインが配合されている。, N-アセチル-L-チロシンはアミノ酸の一種で、体内でノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質に変換される。これらの神経伝達物質が生成されることで、トレーニングに対するモチベーションおよび集中力を高め、さらにエネルギーレベルを高める作用が期待できる。, このように、プレワークアウトに含まれる基本成分の効果を大まかに把握しておけば、個々のトレーニングの目的に応じて適切なプレワークアウトサプリが選び出せるようになるのである。, トレーニングパフォーマンスを向上させる効果のある成分が配合されていたとしてもその配合量が摂取推奨量を大きく下回る場合はその成分が持つ効果を実感するのは難しい場合が多い。, したがって、プレワークアウトサプリを選ぶ際は成分だけでなくその配合量にも十分に気を配る必要がある。, ではいよいよ、米国Bodybuilidng.comでの売上TOP10を誇る10種のプレワークアウトサプリの成分および含有量を分かりやすく一覧にし、どのプレワークアウトサプリが自分に最も適しているのかを調べてみよう。. こちらの商品は【インターネット限定商品】となります。お電話での注文はお受けすることが出来ませんので予めご了承いただけますようお願い致します。, こちらは重量商品となりますので袋の上部を持つと袋が破損する可能性があります。必ず商品胴体部分を持って運ぶようにお願いします。, 只今、「ビーレジェンド プレワークアウト」をお買い求めのお客様に「クレアチン 75g(15回分)」をプレゼント中！, 数量：
プレワークアウトは適切な摂り方をしないと意味がないだけでなく危険なモノにもなり得ます。, プレワークアウトとは一体どんなものなのか、よく理解してからサプリとして取り入れるようにしましょう！, 一般的にプレワークアウトといったら「プレワークアウトサプリ」のことを指すと思います。, しかし、目的によってどんなサプリ・成分を摂るかが変わってくるので、どんなものがあるのか知ったうえで自分のトレーニングに取り入れるようにしましょう。, プレワークアウトを摂る目的は、“これから行うトレーニングに何を求めるか” を考えると分かりやすいです。, ①でしたらエネルギー源となるものを摂るべきですし、②でしたら疲労感を軽減させたり回復を早めるアミノ酸などを摂るといいでしょう。, 一酸化窒素は血管の平滑筋を弛緩させることによって “血管を拡張させる作用” があります。, ですので、血流が良くなることで筋肉を発達させるためにとても大切な化学的刺激（パンプアップ）を得られやすくなるというコトです！, NO系のプレワークアウトサプリには、「アルギニン」・「シトルリン」・「オルニチン」といった一酸化窒素の生成を促すアミノ酸が含まれています。, ヒトの体内では有毒なアンモニアを尿素に変えて無毒化する「尿素経路」と呼ばれる過程で、これら3つのアミノ酸は循環的に分解・合成・再利用が繰り返されています。, 激しい運動をするということは、筋肉がより強く収縮しているということです。筋肉が収縮すると血液を押し戻す力（静脈圧）が強くなり、筋肉内の血流が減少していきます。これらは運動をしている際中に起こることで、運動直後には筋肉の圧力が解放されて多くの血液が流れ込んでくることになります。, また、運動時、筋肉内ではエネルギー消費に伴って老廃物が作られます。これらは筋肉に血液が通りやすくするように働くため、上記の場合と同様に多くの血液が流れ込むような状態になります。, そして、筋肉には老廃物が溜まっている（浸透圧が高い）ため、血液が筋肉に送られてくると血液の液性成分である血しょう（水分）は筋肉に流れ込んでいきます。, これまでの内容から分かるように、プレワークアウトを摂るということは「トレーニングの準備をする・身体を万全の状態にする」ということになるので、, アミノ酸やカフェインはそれら自体が効果を発揮するもので、分解をする必要がなくすぐに吸収されるのでプレワークアウト “ドリンク” としてトレーニングの30-60分前に摂ることが出来ます。, 一方、プロテインや炭水化物などはそれらのアミノ酸や糖質を幅広く摂ることが出来ますが、分解・吸収という工程を必要とするのでやや時間を置いた方が良いです。, プレワークアウト “ミール” として固形物から栄養源を摂取する場合はトレーニングの90分から2時間前に摂るようにしましょう。, これらは吸収が速いので、トレーニングの30-60分前に飲むことで体内に行き渡っている状態を作り出せます。, アミノ酸はエネルギーとして使われることで筋肉の分解を防ぐ（＝結果的に筋肉の合成力を高める）ことが出来ます。, また、集中力をアップさせることが出来るので短期集中でトレーニングを行う場合も長引いて集中力が途切れてしまいそうな場合でもサポートしてくれるでしょう！, カフェインの覚醒作用はトレーニングにより集中できる状態を作り出してくれるでしょう。, グリコーゲンという形でエネルギー源として使われるので、筋肉・血中のグリコーゲン濃度が高い方がより力を発揮できます。, 直接筋肉の合成に使われるわけではないのでアミノ酸と全く同じとは言えませんが、似たように「筋肉を分解してエネルギー源として使うのを防ぐ」というように筋肉の合成を間接的にサポートしてくれます。, ↓糖質・糖類についてやトレーニング前の糖質の摂り方については過去の記事でもまとめています！, 炭水化物とタンパク質は、プレワークアウトドリンクで摂るようなアミノ酸や糖質を含むものと言えます。, また、脂質は消化・吸収に時間がかかるためトレーニング前に摂り過ぎると内臓に負担がかかるだけでなく、筋肉の合成に直接プラスに働くといったことがないのでプレワークアウトとしてはなるべく少なく抑えた方が良いです。, もしこれらに気をつけながらも、普通の食事の後にトレーニングを行うルーティーンを組んでいるのであれば、90分から2時間ではなく3時間ほど置いた方が良いかもしれません。, 日々の食事、特にトレーニング前の食事で十分に栄養が補給できているのであれば、特別プレワークアウトについて悩む必要はないです。, もしもあなたが週に数回・60分/回程度しかトレーニングを行えないというのであれば、プレワークアウトサプリについて考えてみてもいいかもしれません。, 筋トレが好きな人は、ハードなトレーニングをやり切った充実感を求めるのではないでしょうか？, しっかりと追い込むこと・筋肉がパンプするのはとても気持ちいいのでそれを楽しみたいという理由も全然アリだと思います！, 大切なのは「栄養・運動・休息」ですので、最終的にはこれらのサプリメントに割く予算があるかということが大切になってきますよね。, 例えば、プレワークアウトサプリに何千円も費やすのであれば、その分をプロテインに回しても良いですし普段の食事を見直しても良いです。, いつもとは違った刺激が欲しい場合やトレーニングの質を高めたいという場合で、お金に余裕があるのであればプレワークアウトの導入を検討してみるという感覚でいてください。, プレワークアウトを摂るタイミングは以上で述べましたが、実際に摂る量は以下を参考にしてください。, プレワークアウトサプリで摂るような成分には、カフェインのように摂取しすぎると危険なモノもあります。, これらの成分はたくさん摂れば摂るほど良いというわけではなく、ある程度で最大限に近い効果を出してそれ以上は余剰分となってしまったり副作用を強めたりします。, それぞれのサプリメントに記載されているような摂取量の目安を守って使用するようにしましょう！, 使用目的や摂取量を知らないとせっかくのお金が無駄になってしまうどころか健康に被害も与えうるものがプレワークアウトです。, サプリメントとしてはあくまで普段摂る栄養を補助するように摂ることを想定して取り入れましょう。, 決して安い買い物ではないと思うので体調的にも経済的にも自分とよく相談して使ってみてください！, 本記事がプレワークアウトについて迷っている方に少しでもプラスになってくれたら嬉しいです！, 174㎝/68-76kg トレーニング歴：自己流5年+ジム歴3年 スポーツ歴：水泳、柔道、ボクシング（球技・団体競技が苦手） 大学の専攻：学士-環境・農業土木、修士-Animal Science, Wildlife Biology, 筋肉が収縮すると血液を押し戻す力（静脈圧）が強くなり、筋肉内の血流が減少していきます, プレワークアウトを摂るということは「トレーニングの準備をする・身体を万全の状態にする」ということ, プレワークアウト “ミール” として固形物から栄養源を摂取する場合はトレーニングの90分から2時間前に摂る.