3線速攻（スリーメン）とは、速攻時の陣形の一つ。サイドライン沿い、中央、サイドライン沿いとそれぞれのラインを3人の選手が走り、速攻での得点を狙う。中央だけでなく両サイドを2人の選手が走ることで中央の選手はパスの方向を選択・・・ スリーメン。バスケ部に入った人なら誰もが経験したであろう練習メニュー。そして、多くの人の記憶の中には「スリーメン＝キツイ…」という意識があるのではないでしょうか。僕も学生時代にスリーメンでたくさん走った記憶があります。 ストップ＆ストレートジャンプ 3. 現代バスケットボールの戦術研究として、基本的な戦術20選を解説していきます。バスケットボールの醍醐味といえば、スピード感溢れる試合展開やテクニックにありますが、様々な戦術を、相手チームの特性やそれぞれのシチュエーションに応じて使い分ける頭脳戦も見どころの一つです。 バスケのポジション一覧！番号、役割これを読めば全てが分かる！ バスケットボールには5つのポジションがある！バスケポジション一覧！ 各チーム5人ずつ、計10人で行われるバスケットボールですが、そのポジションは細かく分けて5種類存在します！
Copyright (C) 2020 バスケスキルアップ講座BLOG All Rights Reserved. バスケの練習で、動き方がわかりません。「3メン(スリーメン)」「5メン(ファイブメン)」というヤツです。パスを回していって、レイアップするヤツです。 ヽ(*・∀・)こんばんはぁ～高2のバスケ部女子で … ファーストブレイクにおいて、3線を作って攻めることは基本中の基本と言えます。バスケの試合の中では、3線速攻から得点が生まれることが非常に多く、それだけに3線速攻の練習は欠かせません。, 3線速攻の練習と言えば3メン（スリーメン）が一般的ですが、今回紹介する練習はディフェンスを入れたものになります。難易度が少し高くなりますが、ただスリーメンをやるよりも試合に必要なスキルが身につきます。, また、3線速攻だけでなく、2対1の練習も同時に行います。速攻で攻めていたら逆に速攻を食らってアウトナンバーになるというのはよくあるシチュエーションですので、攻守の切り替えをする練習にもなります。, さらに、速攻の練習において見落とされてしまいがちなのが「リバウンド」です。1回のシュートで確実に決めるのは不可能なことであり、速攻におけるセカンドチャンスを作り出すというのは非常に大事なことです。速攻のリバウンドの練習にもなります。, 3メン（スリーメン）を行うようにエンドラインに3列で並ぶ シュートを打った選手、ミスをした選手がディフェンスとなり、逆サイドに向かって2対1を始める（攻守切り替えのスピードが大切！）, 攻めていた3人のうちの残りの2人が次のディフェンスとなる。
ファーストブレイクにおいて、3線を作って攻めることは基本中の基本と言えます。バスケの試合の中では、3線速攻から得点が生まれることが非常に多く、それだけに3線速攻の練習は欠かせません。 3線速攻の練習と言えば3メン（スリーメン）が一般的ですが、今回紹介する練習はディフェンスを入れたものになります。難易度が少し高くなりますが、ただスリーメンをやるよりも試合に必要なスキルが身につきます。 また、3線速攻だけでなく、2対1の練習も同時に行います。速攻で攻めていたら逆に速攻 …
どうやったら上達できるのか。今よりもっとシュートが入る、ドリブル・パスが速くなる、ディフェンスができるようになる。そんな情報を配信しています。. 5.以下同様に繰り返す, 目安はあくまで目安ですので、自分たちのチームのレベルに合わせて最適な目標を決めるようにしてください。また、常に3本中2本以上を決めるように心がけて練習を行いましょう。, バスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。, 手首を鍛える10の筋トレメニュー！投げる・打つの動作が飛躍的にアップする鍛え方を徹底解説, 腹筋の下腹部を鍛える最強トレーニング10選！シックスパックを作るモテる男の筋トレ方法. レイアップの精度の向上 2.
→ 意識の高い人たちは取り組んでいる！自宅で手軽にできるトレーニング5選.
5ボールシューティングはミニバスからトップレベルのチームまで、幅広く使われている練習メニューです。ウォーミングアップなどで頻繁に行われる3メンに、アウトサイドのシュート練習を織り交ぜた練習になります。, レイアップは100％の成功率を目指すのは当たり前ですが、試合を想定してレイアップだけでなくレイバック（バックレイアップ）やユーロステップなどを行ってもいいでしょう。また、速攻で全力で走っている中で、しっかりとストップして真上にジャンプすることが大切です。コーチ/指導者は、選手の重心がズレていないかを見てあげてください。, 1.コートの両サイドにスリーメン（3メン）を行う形で並び、ボールは5つ用意する。ボールは、先頭の真ん中と2番目の両サイド、逆サイドの先頭の両サイドが持つ。, 2.先頭の3人はスリーメンを行い、1人はレイアップ、残りの2人はエンドラインからパスをもらってジャンプシュートを打つ, 3.レイアップのリバウンドを取り、パスを出した2人と3人で逆サイドに向かって3メンを行う。, 4.1人はレイアップ、残りの2人はエンドラインからパスをもらってジャンプシュートを打つ 以下同様に繰り返す, この練習で大切なのは、全選手が試合と同じスピードで行うことです。速攻における状況判断力を高めて得点力をつけるためには、試合と同じスピードで行う必要があります。, また、アウトナンバーの練習の場合、ミスしたことに対して責める言葉を言ってしまうコーチや選手が多いと思いますが、ポジティブな言葉を常に言い続けた方が上達が早くなりますし、結果としてミスも減ります。コーチの立場としてはミスを責めること止め、さらにミスを責める選手を諭すことも大切な役割でしょう。, ちなみに、練習の難易度を高め、選手のスキルアップを図るためには、以下のような制限をつけることが有効です。, バスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。, 手首を鍛える10の筋トレメニュー！投げる・打つの動作が飛躍的にアップする鍛え方を徹底解説, 腹筋の下腹部を鍛える最強トレーニング10選！シックスパックを作るモテる男の筋トレ方法. ３線速攻（スリーメン）とは、速攻時の陣形の一つ。サイドライン沿い、中央、サイドライン沿いとそれぞれのラインを３人の選手が走り、速攻での得点を狙う。中央だけでなく両サイドを２人の選手が走ることで中央の選手はパスの方向を選択することができ、レイアップでシュートを決めることができる確率が高くなる。, また「スリーメン」と言うと３選手でパス＆レイアップシュートをしながらオールコートを往復で走るという練習を指すことも多い。スリーメンのやり方はいろいろあるが、私のチームでは、よーいどんで中央からサイドへパス、サイドから中央へリターンパス、逆サイドを走っている選手にパス、その選手がレイアップシュート、レイアップシュートを決めた選手はそのまま逆サイドの外側のラインを走り、最初にパスを受けたサイドの選手は中央のラインに入ってレイアップシュートのリバウンド、中央のラインを走っていた選手はサイドのラインに入り、リバウンダーからパスを受けて、サイド→中央→逆サイドとパスをして最後はレイアップシュートという形で練習している。, サイドラインを走る選手は必ずサイドラインを踏む、向こう側のエンドラインを踏む、シュートを外したらもう一往復など様々なルールを設けることができ、かなりキツく練習することができる。何本もやると死ぬほどキツイが、パスをする瞬間以外は「走る」ということに集中できるため脚力を鍛えるには非常によい練習となる。, トレーニングした"翌日"の試合で、突然「当たりに強く」なり、「シュートが飛ぶ」ようになり、「動きが素早く」なる。そんなトレーニングメニューを、レポートにして配布しています。普段のコンディショニング、体の強化にぜひご利用ください。詳しくは、こちらのページをご覧ください。
2対1が終わったら次の3人のグループがオフェンスになり、逆サイドに攻める。 ミートシュートの精度の向上 レイアップは100％の成功率を目指すのは当たり前ですが、試合を想定してレイアップだけでなくレイバック（バックレイアップ）やユーロステッ … 5ボールシューティングはミニバスからトップレベルのチームまで、幅広く使われている練習メニューです。ウォーミングアップなどで頻繁に行われる3メンに、アウトサイドのシュート練習を織り交ぜた練習になります。 この練習の目的は、速攻において3つあります。 1. コート反対側のフリースローからスリーポイントライン付近に2人がディフェンスとして入る（2人の並び方は縦でも横でもOK）, 3人で3線速攻の形を作り、逆サイドにいるディフェンス2人に向かって攻める。（3対2）
シュートを決める、ディフェンスがリバウンドを取るなどディフェンスにボールが渡ったら、攻守交代となる。